Re: [討論] 游泳好像不是非常有效
原文恕刪
我不是游泳強者，只是個會游泳的小咖
捷、蛙交替2000m，約55分；2500m，大約70分鐘
如果原PO是認真的捷式，以80分2400m來說是真的有點慢
除了肌力因素之外，原PO游泳的姿勢可能有問題
托我娘有晨泳習慣的福，原PO從小的暑假都在泳池度過
練出一身不錯的水性，平庸的泳技
晨泳一直持續到高中終於可以用課業壓力為由逃避早起
直到去年才又開始游泳
不過娘親遊晨泳，我這明明閒閒沒事卻起不了床的研究生遊晚泳
前幾天早上不知為何很早醒，就乾脆換了衣服背了包包游泳去
如果有遊過晨泳的人可能都會知道，晨泳其實是臥虎藏龍，有許多真˙強者
下水後果然不出我所料
馬上被從小看我長大的教練級伯伯、叔叔與阿姨們抓到了我姿勢"走針"
然後就是特別指導時間
到了晚上我就嘗試著用調整後的姿勢游泳，結果才遊了500m整個人就快要升天了.....
1500m最後以嚇到我的80分鐘完遊
對照姿勢調整前後差別
以前遊完2000m其實不太喘，也不會全身整個發熱
但現在遊完都會喘個十幾秒，且會全身由內而外整個大發熱
保證一點都不會覺得游泳沒效，整個超有效的
建議原PO也可以看看是不是姿勢哪裡不對需要調整
如果是用標準姿勢在游泳， 非.常.累.人 (無誤
而且姿勢不對但還是猛衝猛遊，是很容易會受傷的
一點小心得與原PO共勉 :)
題外話
這幾天以調整姿勢為藉口，每天只遊1500m
今天發現1500m又回到35分完遊，大概是身體已經慢慢習慣調整後的姿勢
明天開始要回到2000m (握)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.26.141
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其實任何運動都是這樣
當身體習慣強度，且肌力足夠之後都會越來越輕鬆
所以版娘老是說每隔一段時間要依身體情況調整強度阿 XD
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這邊的省力是跟什麼比？
初學者那種用盡全身力氣的姿勢比？
或不太會游者的推進效率不佳的姿勢比？
還是會遊泳者遊休閒的偷懶姿勢比？
排除競賽姿勢來說
推進效率自然是標準姿勢較好，當然也較省時
標準姿勢只是讓滑手或夾水所施的力轉換成推進動力的效率達到最佳
但這不代表標準姿勢就可以不用力阿
不用力就不會有反作用力，可是不會推進的 (笑)
雖然以偷懶姿勢我能游到2000m/50分，認真催會再快一點
目前改姿勢後則大概是在1500m/45分
但最大的原因在於我肌力跟不上，沒力氣速度就上不來
看似速度下降了，可實際上我的划手數跟踢腿數也減少，效率還是提高了
君不見長期游泳的身材都是可口的肉體阿，嘖嘖
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游泳特別的地方就是要依靠姿勢給水的作用力所反饋的反作用力在推進
姿勢不對有時候不但不是給予推力，反而還可能是造成阻力
很多初學者跟不會游泳者都是這樣，所以遊半天都不太會動
但我有時候滿羨慕的，看著他們認真揮舞手腳為了到達彼岸
如果有毅力，這時期會瘦得很快，因為每遊一下全身都在非常出力(僵硬？)
以姿勢已經有七八成以上的正確來說，推進效率已經不錯了
不刻意催速度的話不喘還滿正常的，可以練三拍雙邊換氣之類的，會有喘的效果喔 (笑)
特別推薦遊捷式(俗稱自由式)，因為沒辦法像蛙式一樣能夠偷懶，很累的
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試試認真的標準蛙跟歡樂的"老人蛙"你就不會覺得詭異了
即使同樣是標準蛙，催速度跟不催速度用的力也有差
但遊久了身體的協調性、肌力、手腳動作的配合等等會越來越好，是會越省力
就像教練級的伯伯叔叔們踢一次腳就可以海放我很遠
我喘得要死，速度大概只有人家一半，而且人家完全不會喘，是游歡樂的
但要達到那種境界，原PO還有得練 (菸)
※ 編輯: menmermaid 來自: 118.169.15.51 (07/13 18:24)
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