對不起,這次真的被打醒了...
我知道會被版友嗆爆,可是還是想上來分享我的心得。
幾個月前有PO過文求教,板娘也給了建議跟菜單。
但是因為暑假,又加上身邊朋友瘦的一個比一個快成果一個比一個好。
內心的惡魔又偷偷佔據上來....
所以變成早餐吃很多,午餐不餓就不吃或吃一點點東西,晚餐青菜跟肉。
晚餐後X-bike一小時
想說沒關係先努力減個三公斤下來,之後就健康吃加上運動。
前幾天去康士美量
身高:157
體重:51.9
基礎代謝:1173
體脂率:25
IBM:21.1
雖然說體重有降下來一點點。可是真的成效不大。
然後可怕的來了....
我這一個禮拜開始,一吃完晚餐胃就會很痛。
一直脹氣,打嗝放屁。胃像打鼓一樣咚咚響:(
剛剛還痛到想吐。
我媽看到我搞成這樣,剛剛進房跟我說:
我應該要學習吃均衡,不要怕食物,東西吃到七,八分飽,滿足了就停。
每次都因為這東西熱量很少,就弄一大盆吃一大堆,腦袋想法還是沒有改變。
(我有吃餐前阻隔錠)媽媽也叫我把那些東西都丟掉,不要依賴藥物。
如果自己沒辦法用腦袋克制食慾,即使瘦下來一樣會復胖。
寧可每樣東西都吃,不過量。真正養成好習慣,用意識去控制慾望。
其實自己都很清楚...一天到晚在爬FITNESS,可是真的當一直都沒成效的時候好掙扎。
總覺得就那幾公斤了!閉眼心一橫就給心裡的惡魔帶走。
今天這件事情,也真的讓我清醒。
剛剛把那些藥丸都丟掉了,想試著用健康的方法去完成,不想賠掉原有的健康。
打上來一方面是期許自己,也希望能讓想走回頭路的朋友趕快煞車!
請版友鞭小力一點... T_T
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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真的謝謝大家!Q_Q 這版好溫馨!
※ 編輯: mekisaki 來自: 114.37.111.112 (07/31 00:00)
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