Re: [討論] Plank的一些疑難雜症

看板FITNESS作者overfly (Ruka×Rumi)時間10年前 (2014/06/04 20:39)推噓3(3推 0噓 5→)

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最近跳完跳繩+鄭多燕之後會加入Plank，我可以做到快1分鐘，可是有個問題是雖然我抖抖抖，但是卻沒有感覺到腹部有用力欸 >"< 我屁股有夾緊，手沒有交握，可是有小三角形，身體也是呈現直線，我有用相機拍起來自己看... 請問腹部沒有感覺是正常的嗎？？另外，我想順便問一下，我的身高是154cm 體重是51kg，體脂是24.7% 骨骼肌率是29.7%，以女生來說肌肉率好像是高的了，可是...我的基礎代謝率只有1159大卡依行政院衛生署的公式下去算都有1280.8大卡為什麼...？？T^T 是我的歐姆龍壞了嗎？？ ※ 引述《jackson517 (ss)》之銘言： : Plank據說是訓練核心肌群最有效的方法之一 : 我的練習方式都是撐1分鐘休息1分鐘*5次 : 但是我總是手臂先撐不住有夠痠的 : 每次在撐plank的時候我的上手臂應該是三頭肌 : 還有上衣肩線那個地方都超級痠是我姿勢不正確嗎 : 總覺得我的手臂應該還沒這麼不堪才對 : 另外我的手是握在一起呈現三角形的感覺 : 手平行放有點卡卡的 : 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.43.12.144 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1401885555.A.DB5.html

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fenriy

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推

justice1228

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justice1228

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