Re: [心得] 其實追求體適能不用花太多錢

看板FITNESS作者 (生活要精采)時間7年前 (2016/09/08 21:29), 編輯推噓17(18推 1噓 103→)
留言122則, 25人參與, 最新討論串3/4 (看更多)
如果只是體適能的程度的確不一定要花大錢 跑跑步練心肺 徒手練練基本肌力就贏過至少70%的人了 但如果你想要增加競技運動表現 想要提高最大肌力 徒手跟街健很難...阻力太低了... 舉個例子 一個180/80的男生 深蹲110kg, 硬舉130kg 是競技的一個基本水準， 我真的想不出徒手或街健怎麼做到一樣 的訓練強度與最大肌力 這時就要健身房了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.115.206 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1473341395.A.F29.html
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先猜會跟你說他又不是要練到競技 ...
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我只覺得 不管什麼原因而動 各種方法的存在 只是選擇
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推
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肌力強度當然是阻力贏，但徒手街健強在協調、核心強韌
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就是因為有人會作這選擇 所以商機出現 商機存在 發展
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非競技健 選擇徒手 跟選擇健身房 沒有孰優孰劣的問題
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喜歡運動 喜歡在某些環境運動 就這樣而已
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因為我是游泳派的 也辦健身房 等水道開放前去玩一下
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為什麼徒手核心會比較強？
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槓鈴也非常需要協調喔
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還有我很難想像徒手的核心強度可以超過硬舉1.5倍體
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重之類
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其實就是看你的目標是"比一般人強一點"; 還是"接近專
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業水準"
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推
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每天快走也能達到啊XD
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推
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推ku大，其實一般民眾對最大肌力這種東西是無感的
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當然如果要比最大肌力這些，徒手真的比較難達成，但就跟
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最原po講的一樣，一般人要達到徒手的天花板，也不簡單
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當然效率方面有差，不過也不是大家都忙著想當巨巨
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另外..街頭健身不等於徒手 很多高手平時訓練也會負重
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贏過70%,身體狀況應該是非常好了...運動不就是為了身體健
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康嗎？
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應該反過來說，若是以競技為目的，投資點錢上健身房也
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是必然的
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周圍看到上健身房的 多是....去做身體健康的
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我是覺得徒手怎麼做都還是只有肌耐力，so....
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沒法像槓鈴一樣享受力量的進步
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因為徒手力量的進步很難量化，所以比較不容易感受到
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推
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葉問都說了 這不是有沒有上健身房的問題 是人的問題
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推
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↑人家也沒上健身房練啊 你們上健身房的有人家1/10猛嗎
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我去公園拉單桿 再吊大重量 背肌也練得到啊
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去健身房看妹練眼睛嗎 一般人去健身房是能舉多重啦
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爬個樓梯隔天腳就酸爆了 你跟他說去健身房練深蹲很有效
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會聽得進去嗎 一般人徒手訓練就能練好幾年了 去gym幹嘛
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你貼個動畫連結到底想表達什麼
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什麼?你說去健身房可以讓強者更強 啥?都變強者了還需要
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別人來教上健身房的好處嗎
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推
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以競技為目標的人 不需要別人來說服上健身房的好處啦
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那如果單槓拉不動的想練背肌呢
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還有 43 則推文
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白眼
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我不是國手，沒有要競技，我運動只是為了健康，我去健身房
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純粹是：1. 不受天侯天氣影響。
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2. 老公不喜歡我在家裡運動，有些要跳躍的會吵，要買啞鈴買
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瑜珈墊佔空間。
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3. 自己運動會懶；去健身房想到繳月費的，不去可惜；加上
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團體課程比較有趣，督促自己運動。
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4. 看過徒手健身的影片和書，覺得在健身房用各種器材重訓，
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比較安全也比較章握得到出力部位
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純粹我自去健身房的理由，我相信有很多人不去健身房能練得
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比我更好，我也不會去爭哪個是有效方式....。看個人不是嗎
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哪個版都有人在那邊爭自己是正統派……其實都是各自展現自
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己無聊的自傲而已，好好專心做好自己的事就好，不行嗎？
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方法本來就有高低的差別啊
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殺豬公的跟上太空的，當然不一樣
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事倍功半跟事半功倍的差別
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還有到某個強度後容不容易受傷
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好不好突破的差別。
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不用健身房器材可以練的比較好，那些職業運動員重訓
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是吃飽太閒嗎
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在家囚徒就好啦是不是
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選擇自己能持續下去的方式最有效，但能交換玩最好啦
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各有各的樂趣和成就感 反正一般人都封不了頂，享受過程
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youtube也很多街健和健身房pk比賽的影片也很有趣
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加在一起就變熱門的crossfit了
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推cross fit
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我覺得囚徒健身跟本就不適合新手
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有一定基礎再給人帶練街健應該比新手自己看本書亂搞
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來的好，而且很多玩街健的其實也比一般人可愛以承受
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運動傷害
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所以我很討厭那種整天自以為徒手無敵，上健身房噱頭
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浪費錢的人
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不過...囚徒強調徒手但不等於街健 街健也不等於徒手...
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也是XD
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囚徒作者就是個整天勉懷往日時光的自大狂，不推
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話說健身房一定要有冷氣 不然我也會想推徒手(欸
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用刻薄一點的看法 兩邊(徒手/健身房) 都是在賺人錢
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一個是賣書或是賺粉絲人氣賣周邊 一個賣使用會員
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賺的方法直不直接而以
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噓
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誰跟你說去健身房練不到協調跟核心啊 不要出來搞笑
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