[問題] 究竟登山機傷不傷膝蓋呢？

看板FITNESS作者 (寶寶加油)時間5年前 (2019/12/23 16:27), 5年前編輯推噓8(8推 0噓 16→)
留言24則, 12人參與, 5年前最新討論串1/2 (看更多)
家裡有一台BH的橢圓機， 雖說橢圓機號稱不傷膝蓋， 可是我每次30分鐘用下來膝蓋還是很不舒服， 有時甚至要冰敷止痛。 有可能是機器太長了， 所以我每次都跨太大步， 膝蓋太彎。 膝關節原本就不是很好， 跑步騎腳踏車都不舒服， 原本想乾脆換台跑步機斜坡快走就好， 最近看到喬生Horizon Peak登山機， 也是號稱不傷膝蓋， 又可同時訓練大腿和臀部肌肉， 很心動， 尤其機器長度較高階跑步機短， 比較適合家裡擺放 請問有用過登山機的各位， 覺得對膝蓋負擔大嗎？ 謝謝各位好心人分享經驗 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.251.197.175 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1577089679.A.2CA.html ※ 編輯: Juniorgreen (60.251.197.175 臺灣), 12/23/2019 16:31:58
推
12/23 16:40, 5年前 , 1F
怎不去健身房直接練腿
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12/23 16:59, 5年前 , 2F
我也有健身課，但想找個可在家做的心肺運動
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12/23 17:17, 5年前 , 3F
心肺不是一定要機器啊
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12/23 17:39, 5年前 , 4F
我知道的可室內，無須機器的心肺有登階(膝蓋痛)，高
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12/23 17:39, 5年前 , 5F
強度間歇(膝蓋痛或是沒有教練不敢做)，請問有其他建
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12/23 17:39, 5年前 , 6F
議嗎？
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12/23 17:43, 5年前 , 7F
跳繩也是膝蓋痛
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推
12/23 17:47, 5年前 , 8F
OSIM有一款爬山機好像強調不傷膝蓋
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12/23 18:02, 5年前 , 9F
hiit不是只有腿部動作啊 你可以做核心加上肢
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12/23 18:02, 5年前 , 10F
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12/23 18:03, 5年前 , 11F
例如這個 然後把膝蓋會痛的動作拿掉
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推
12/23 21:22, 5年前 , 12F
划船機參考一下
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推
12/24 05:41, 5年前 , 13F
膝蓋不舒服就改上身跟核心的間歇
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推
12/24 11:55, 5年前 , 14F
游泳跟划船機
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12/24 19:26, 5年前 , 15F
如果是體重關係的話，建議先減重。做的時候膝蓋不要鎖死
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12/24 19:26, 5年前 , 16F
用肌肉承受重量，不要用關節承受
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推
12/25 01:34, 5年前 , 17F
其實那種主打不傷膝蓋的 還是要看自己身體狀況 畢竟每
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12/25 01:35, 5年前 , 18F
個人結構不一樣 如果不舒服就改別的方式吧 之前萵苣教
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12/25 01:35, 5年前 , 19F
練是跟我這麼說
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12/25 13:51, 5年前 , 20F
橢圓機要用臀部出力 會比較酸
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推
12/25 14:12, 5年前 , 21F
練核心阿 推划船機
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12/26 23:25, 5年前 , 22F
你橢圓機價位多少的?如果是商用機型步距夠長,踩踏的時
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12/26 23:25, 5年前 , 23F
候膝蓋沒有鎖死,基本上對膝蓋的負擔很小
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12/26 23:28, 5年前 , 24F
我開過刀的膝蓋認證過的
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