[問題] 飲食是否需要調整

看板FITNESS作者時間3年前 (2020/07/24 17:48), 3年前編輯推噓19(19推 0噓 15→)
留言34則, 21人參與, 3年前最新討論串1/2 (看更多)
目前的方式持續兩個月了 女/身高155 體重 53.7 > 50.5 體脂 30.0% > 26.8% 內臟脂肪 4 > 3 骨骼肌率 27.7% > 28.2% 基代1100多 從數據看覺得還行，身體給我的感覺也不錯 所以想持續下去 我沒有運動(開完刀需要休養)只能靠吃控制 有吃到基代沒有節食 朋友說覺得我吃太少 可是再多我也吃不下... 近期的飲食內容（三餐皆外食） 早/鮮奶茶+全麥蛋餅、午/餛飩湯(5顆大餛飩)、晚/鐵板燒(肉+菜+湯+飯吃不多) 早/微糖鮮奶黑豆漿、午/便利商店芋頭雞肉粥、晚/炸蝦咖哩飯+高麗菜絲+紅蘿蔔 早/摩卡+全麥蛋餅、午/早餐店蛋餅+雞塊、晚/火鍋(飯吃不多) 早/鮮奶茶+核桃雜糧麵包、午/滷味夾豆乾+滷蛋+四季豆、晚/石鍋拌飯+海帶湯+小菜 三餐時間正常，但如果不餓就喝飲料或水直到下一餐 通常晚餐吃最多可以吃完一般外食一人份的餐點 餐間不吃東西，不吃零食，一天最多一杯飲料 都是感覺身體有多餓來決定吃的份量多寡 本來食量就不大，現在不能運動就更吃不多 不知道這樣的飲食方式是否需要調整 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.206.206 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1595584092.A.050.html
推
07/24 17:53, 3年前 , 1F
有啊不過你既然覺得吃太少那就不用調整了
07/24 17:53, 1F
推
07/24 18:02, 3年前 , 2F
內容不太好 不過這樣都能降體脂也蠻厲害的
07/24 18:02, 2F
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07/24 18:04, 3年前 , 3F
很多不ok耶 為什麼還可以降...
07/24 18:04, 3F
推
07/24 18:15, 3年前 , 4F
數據不錯 繼續就好吧
07/24 18:15, 4F
推
07/24 18:29, 3年前 , 5F
天生神力阿阿阿
07/24 18:29, 5F
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07/24 18:41, 3年前 , 6F
厲害了
07/24 18:41, 6F
推
07/24 18:58, 3年前 , 7F
飲食這麼母湯也可以減脂，可能以前吃的更NG
07/24 18:58, 7F
你說對了！這兩個月間我唯一做的改變是戒零食，當時我的晚餐份量跟早午一樣
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07/24 19:07, 3年前 , 8F
你的文章我看了三次 目標是什麼？
07/24 19:07, 8F
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07/24 19:07, 3年前 , 9F
維持？ 增肌？減脂？
07/24 19:07, 9F
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07/24 19:08, 3年前 , 10F
不同目的有不同做法
07/24 19:08, 10F
推
07/24 19:23, 3年前 , 11F
人體真是神奇這菜單感覺很爆
07/24 19:23, 11F
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07/24 19:46, 3年前 , 12F
啊啊我是要減脂，漏打了抱歉
07/24 19:46, 12F
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07/24 19:58, 3年前 , 13F
現階段是以減脂為目標，目前看似有效果，但從健康的角度
07/24 19:58, 13F
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07/24 19:58, 3年前 , 14F
出發，想知道長久下來的影響是好還是不好，需要持續或者
07/24 19:58, 14F
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07/24 19:58, 3年前 , 15F
調整
07/24 19:58, 15F
推
07/24 20:25, 3年前 , 16F
竟然這樣還能降....囧
07/24 20:25, 16F
推
07/24 20:25, 3年前 , 17F
結果是妳要的結果就是好方法
07/24 20:25, 17F
推
07/24 21:56, 3年前 , 18F
沒必要減脂 再瘦不一定好
07/24 21:56, 18F
因為以前的體脂落在23左右，所以想說至少先回到當時
推
07/24 22:23, 3年前 , 19F
所以你要問什麼
07/24 22:23, 19F
想問的是，離目標達成還需要些時間，這樣的做法繼續保持是否對身體會有不良影響 → yiyun51: 看到好多地雷食物 s￿￿￩有多餓汨 推 yiyun51: Ng食物先拿掉 什麼餛飩湯 蛋餅炸蝦雞塊麵包 由於你不能運 07/25 08:31 是的！最終的目標是要追求體態並非那些數字，謝謝建議
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07/25 08:31, 3年前 , 20F
動 只能靠飲食控制
07/25 08:31, 20F
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07/25 08:32, 3年前 , 21F
建議拍照看體態，而不是一看數據
07/25 08:32, 21F
推
07/25 08:50, 3年前 , 22F
太強了 沒運動也可以長肌肉 好羨慕
07/25 08:50, 22F
推
07/25 11:40, 3年前 , 23F
超好奇、沒在運動、飲食超不ok 還能瘦？？
07/25 11:40, 23F
先不管健康，我以為理論上只要維持總消耗>總攝取，長期下來一定會瘦（？）
推
, , 24F
乾 天選之人
推
07/25 19:13, 3年前 , 25F
體重是這樣沒錯 但體脂部分很不符合你的飲食阿XD
07/25 19:13, 25F
會不會是已經沒有肌肉可以被消耗，所以只能消耗脂肪了？
推
07/25 19:37, 3年前 , 26F
豆漿改無糖 摩卡改黑咖啡，雞肉粥改健身便當(一樣是便利商
07/25 19:37, 26F
原來有健身便當這東西，我會試試看的，謝謝建議
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, , 27F
店的)
推
07/25 21:57, 3年前 , 28F
其實我覺得這個飲食超級正常OL飲食 只是要減脂就很牽強
07/25 21:57, 28F
我同事一男一女午餐各一份蛋餅結束，我還比他們多點雞塊啊！我以前也不是這樣吃的真的會不小心被同化
推
07/25 22:36, 3年前 , 29F
消耗肌肉是身體最後的選擇 在這之前不太可能會放過脂肪
07/25 22:36, 29F
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07/25 22:36, 3年前 , 30F
比較合理的猜測是你之前吃更爛/生病/每次量測時當日空
07/25 22:36, 30F
→ justsay: 腹或飲水量等變因差太多 s￿￿ﾦ躧p果不脊※ 編輯: chocomiz (223.137.206.206 臺灣), 07/25/2020 23:00:38 ※ 編輯: chocomiz (223.137.206.206 臺灣), 07/25/2020 23:03:21 ※ 編輯: chocomiz (223.137.206.206 臺灣), 07/25/2020 23:06:14
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07/25 23:08, 3年前 , 31F
回文有夠難用 都亂了TT
07/25 23:08, 31F
推
07/27 02:07, 3年前 , 32F
原po本來吃更多垃圾食物吧
07/27 02:07, 32F
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07/27 02:07, 3年前 , 33F
我年輕時這樣吃體脂差不多就25，26
07/27 02:07, 33F
推
07/30 09:00, 3年前 , 34F
應該很年輕代謝還很好？XD
07/30 09:00, 34F
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