看板 [ FITNESS ]
討論串[減肥] 快一百公斤了...
共 4 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#1
[減肥] 快一百公斤了...消失
推噓22(22推 0噓 26→)留言48則，0人參與, 最新作者z870287時間10年前 (2014/06/03 01:27), 編輯資訊
0
0
1
內容預覽:
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用. 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回. ==============================================================================我是否已經詳讀置底文及精華區中的新
(還有940個字)
#2
Re: [減肥] 快一百公斤了...
推噓0(0推 0噓 12→)留言12則，0人參與, 最新作者linsky (sky)時間10年前 (2014/06/03 11:22), 編輯資訊
1
0
1
內容預覽:
建議你…135快走246重訓,但重訓前請慢跑熱身伸展後再重訓,必須從上半身到下半身反過來做也可以……一定要快走它是消脂最好的方法……重訓是加強肌力不讓你受傷…因為你主要是減肥所以請以有氧運動為主. --. Sent from my Android. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
#3
Re: [減肥] 快一百公斤了...
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 最新作者comicduo (Jimmy)時間10年前 (2014/06/04 13:32), 編輯資訊
0
0
1
內容預覽:
手機回文，排版不佳請見諒. 小弟從3/12到今天大概減了8公斤. 身高 182. 體重 102 -> 94.1 （早上跑完量的）. 體脂肪 33% -> 29%. 上面兩組數值是用千元體重計量的. 除了跟原po分享一下. 也請版友們給點建議... 小弟一週運動五次. 有氧的部分一周四次：. 先走5分
(還有424個字)
#4
Re: [減肥] 快一百公斤了...
推噓9(9推 0噓 0→)留言9則，0人參與, 最新作者reneeviolet (態度決定高度)時間10年前 (2014/06/04 16:50), 編輯資訊
0
0
3
內容預覽:
基礎代謝（BMR, Basal Metobolic Rate） ＝1860大卡. 飲食控制時，基礎代謝代表「至少要吃這麼多」，不是「最多只能吃這麼多」. 若以基代佔人體每日熱量需求的６５％～７０％. 那麼，在代謝正常前提下，維持目前現況體型，. 即，可能不發胖但也不見得會變瘦的每日總熱量需求約２６５
(還有8118個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁