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討論串運動前的飲食
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運動前的飲食
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者nininick (Happier)時間15年前 (2009/06/26 19:57), 編輯資訊
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http://www.epsport.idv.tw/epsport/ep/show.asp?repno=73. 想看重點的話，直接看下面他的整理。. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 140.112.175.133.
#2
Re: 運動前的飲食
推噓1(1推 0噓 2→)留言3則，0人參與, 最新作者nininick (Happier)時間15年前 (2009/06/29 02:25), 編輯資訊
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午後4：00的練習或比賽. 前一天晚餐和消夜必須富含醣類，喝充足的水。當天早上八點吃豐盛的早餐，中午十二點吃高醣類的午餐，下午三點吃少量高醣類的點心，同時在一天中必須攝取充足的水份。若是太緊張而吃不下任何東西，可以從早上開始每1-2小時喝一大杯果汁，補充並維持體內肝醣的含量，運動前２０—３０分鐘再以
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