Re: 運動前的飲食
※ 引述《nininick (Happier)》之銘言：
: http://www.epsport.idv.tw/epsport/ep/show.asp?repno=73
: 想看重點的話，直接看下面他的整理。
午後4：00的練習或比賽
前一天晚餐和消夜必須富含醣類，喝充足的水。當天早上八點吃豐盛的早餐，中午十
二點吃高醣類的午餐，下午三點吃少量高醣類的點心，同時在一天中必須攝取充足的水份
。若是太緊張而吃不下任何東西，可以從早上開始每1-2小時喝一大杯果汁，補充並維持
體內肝醣的含量，運動前２０—３０分鐘再以運動飲料做最後的補充。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.99.198
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