[問卦] 怎麼正確的調整睡眠?消失

看板Gossiping作者時間8年前 (2016/02/29 04:29), 8年前編輯推噓13(15推 2噓 20→)
留言37則, 22人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
請問鄉民們 小魯我認真的想問 作息顛倒該如何調整回正確睡眠? 我查過許多方法但是還蠻多都沒用的 通常過一個禮拜都會失敗 最多過兩個禮拜 唯一沒用過的是 REM睡眠周期計算 但是看過有人說沒用 有人說有用 而且有些計算方法會不同? 想問一下鄉民有沒有其他方式可以調整? 我安眠藥反而都是逼不得已時嗑的 不太想依靠藥物 雖然感覺推文還是會有些奇怪的方式 但還請求有正確的方向 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.205.129.167 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1456691353.A.688.html
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02/29 04:29, , 1F
就每天都晚一個小時睡
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推
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被肛
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※ 編輯: js0071724 (180.205.129.167), 02/29/2016 04:30:58
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每24天總會有幾天正常
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月工爸爸
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推
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讓自己在早晨跟下午很累 如工作之累的
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通常累到一個程度 巴不得早點睡覺
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ㄧ定要按照作息睡嗎
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一天不睡覺
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之後再補眠不行嗎
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推
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電腦封起來 網路停掉 包你不用一個月正常
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推
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早起 不管多累都要早起
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不想
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假設你想要晚上十二點就睡 前一天早上八點就要起床
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什麼鬼邏輯
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我之前都有兼職兩份工作 反而也累到但作息差不多
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推
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很早起床 你就會很早入睡 不過很多人都是工作無法辦到
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熬夜一天我也常用啊 但通常不到幾天就亂
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運動到累也有 但反而躺個3.4個小時又醒了
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不用手機跟電腦有試過 我電腦也幾乎沒什麼用到其實
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推
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時間到就開燈，或熄燈
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推
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尻一發在睡
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嗯樓上中肯
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認真 我尻沒用..
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燈都有關 眼罩 耳塞都有用上
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噓
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為什麼不看睡眠門診？都感到困擾了還不去看醫師？
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推
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我也有這方面的困擾
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嗯睡不設限比較好
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噓
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瘋狂自肛試試看
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推樓上
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推
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我調睡眠都是到日本旅遊調的...每天走的很累..晚上超好睡
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真羨慕
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推
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尻啊！一發不夠你有尻第二發嗎？
02/29 06:05, 32F
推
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尻一發在睡+1
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推
02/29 06:27, , 34F
白天不要睡 我都是這樣子調時差啦給你參考
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推
02/29 07:24, , 35F
一直晚睡,就會調回來了. 準時上床這招沒用.
02/29 07:24, 35F
推
02/29 08:12, , 36F
早起
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推
02/29 08:26, , 37F
晚上太陽下山前運動
02/29 08:26, 37F
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