Re: [問卦] 吃完吃到飽後很快又肚子餓是正常的嗎？消失

看板Gossiping作者時間7年前 (2017/08/23 01:22), 7年前編輯推噓8(9推 1噓 19→)
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很正常 胰島素分泌爆量降低血糖 結果降到低於正常水位 於是你又感到飢餓了 當然這種飢餓是假性飢餓 你不是因為真的缺乏能量 你剛剛才吃下去一餐可能是一天熱量的食物 現在的飢餓是因為低血糖 低血糖是因為你剛剛吃下去的東西導致的高胰島素分泌造成的 很多人暴食後 或吃大量加工碳水化合物後 很快就又餓了 就是過量胰島素分泌搞的鬼 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.177.98 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1503422524.A.27F.html
噓
08/23 01:22, , 1F
這邊肥宅聽不懂喇
08/23 01:22, 1F
推
08/23 01:24, , 2F
很像高中生物某章節
08/23 01:24, 2F
這其實可以算是科普常識了 ※ 編輯: papaganono (101.9.177.98), 08/23/2017 01:25:40
→
08/23 01:25, , 3F
間歇性斷食法有助於提升胰島素的敏感度
08/23 01:25, 3F
推
08/23 01:26, , 4F
那少量多餐的人一直餓是怎麼回事？
08/23 01:26, 4F
有些人真的是內分泌「疾病」搞出來的 飢餓感很難消除 ※ 編輯: papaganono (101.9.177.98), 08/23/2017 01:28:06
推
08/23 01:30, , 5F
那你建議怎麼辦？看醫生？
08/23 01:30, 5F
→
08/23 01:31, , 6F
如果我一天抱著一顆大西瓜一直吃可以嗎？
08/23 01:31, 6F
推
08/23 01:32, , 7F
為什麼要做少量多餐？除非你在增肌一餐出不來那麼多 不然
08/23 01:32, 7F
→
08/23 01:32, , 8F
沒必要搞這個
08/23 01:32, 8F
→
08/23 01:34, , 9F
樓上你這樣更容易餓 西瓜有豐富碳水 糖分含量也很高 反
08/23 01:34, 9F
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08/23 01:34, , 10F
而會使血糖晃動太劇烈 容易形成脂肪
08/23 01:34, 10F
推
08/23 01:35, , 11F
要使血糖不晃動要研究什麼飲食？
08/23 01:35, 11F
→
08/23 01:35, , 12F
我的意思是不要晃動太厲害
08/23 01:35, 12F
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08/23 01:35, , 13F
其實是我在嘗試吃素，可是太容易餓，造成不斷進食
08/23 01:35, 13F
推
08/23 01:39, , 14F
蛋白質及脂肪的晃動沒有碳水那麼大 你容易餓的話我會建
08/23 01:39, 14F
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議做間歇性禁食 把進食時間縮短可以一次吃比較多 進而去
08/23 01:39, 15F
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08/23 01:40, , 16F
增加飽足感 不過要注意碳水不要一餐分配太多 以我自己經
08/23 01:40, 16F
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08/23 01:40, , 17F
驗一餐吃太多碳水容易血糖飆太高精神不好 但如果是蛋白
08/23 01:40, 17F
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質脂肪就沒這問題
08/23 01:40, 18F
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08/23 01:41, , 19F
減少碳水 增加脂肪跟蛋白質，吃素的話可以往豆類方向去
08/23 01:41, 19F
推
08/23 01:41, , 20F
多謝樓上建議，我照這樣試試看
08/23 01:41, 20F
→
08/23 01:42, , 21F
找，不過這樣搞一搞其實跟生酮也很接近了...
08/23 01:42, 21F
推
08/23 01:44, , 22F
傳統飲食會建議碳水吃到熱量50-60% 低醣則是20%以下 生
08/23 01:44, 22F
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08/23 01:44, , 23F
酮是每日50g以內 一般人不用到低碳 吃30-40%碳水就好 其
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08/23 01:44, , 24F
餘都給蛋白質脂肪
08/23 01:44, 24F
推
08/23 02:02, , 25F
所以低GI飲食真的好處多多，尤其是身體習慣之後
08/23 02:02, 25F
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08/23 02:04, , 26F
以前吃很多還常常餓到胃酸過多，現在吃少很多不太會餓
08/23 02:04, 26F
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08/23 02:09, , 27F
特別推薦起司這東東，熱量夠，GI低，那種圓型切八小塊
08/23 02:09, 27F
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08/23 02:10, , 28F
熬夜必需吃點宵夜的，兩塊下肚配點無糖飲料，不會餓
08/23 02:10, 28F
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08/23 02:11, , 29F
夠精力撐到半夜
08/23 02:11, 29F
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