Re: [問卦] 消耗7700cal就能瘦一公斤嗎已回收

看板Gossiping作者QCANCER (琉璃螃蟹)時間5年前 (2018/12/05 16:41)推噓2(2推 0噓 7→)

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※ 引述《CarBed (妳好嗎 )》之銘言： : 有人說要瘦一公斤等於要消耗7700cal的熱量 : 也有人說是7000大卡這個說法是進食的吸收的熱量 - 基礎代謝率 - 活動消耗累積扣7700大卡，少一公斤但是... 你無法得知身體吸收多少熱量也無法精準計算出基礎代謝率更無法得知活動消耗的實際熱量都只是推估三個變數都是推估，你說誤差會有多大？涉入什麼營養素的熱量，作用也不同食品標示的熱量也不會準，食藥署提供的食物熱量參考也只是參考升醣指數不同的食物，吸收跟代謝也不同進食的快慢也會影響每個人對食物的耐受度也不同進食的時間，當下人體各種激素...等等也都是變數 : 那不就是1000倍了嗎？7000000cal : 到底哪一個才是對的 : 健身器材腳踏車上面顯示的應該是小卡吧 : 一天少吃770大卡，十天就能瘦一公斤了都是變數的狀況下，只能掌握大原則粗推基礎代謝率，進食到基礎代謝率以上的熱量進食的內容是均衡按比率攝取各種營養素用額外的運動(有氧運動為佳)跟活動來當作熱量的消耗做肌肉的鍛鍊增加肌肉量以提高基礎代謝率規律的持續下去紀錄飲食熱量跟運動消耗熱量只是一種提醒自己的行為實際去算那7700大卡是沒意義的 -- Sent from my Nokia 8148 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.250.89.91 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1543999273.A.1D1.html

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ArSaBuLu

12/05 16:42, 5年前 , 1^F

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推

danorken

12/05 16:43, 5年前 , 2^F

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gigi030507

12/05 16:43, 5年前 , 3^F

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