Re: [問卦] 重訓派和有氧派該加入哪一派?

看板Gossiping作者 (best_troll_tw)時間3年前 (2020/07/28 07:28), 3年前編輯推噓16(16推 0噓 30→)
留言46則, 19人參與, 3年前最新討論串3/3 (看更多)
重訓派啊 現在無數研究都證實肌肉才是保持健康的不二法門 肌肉夠多夠結實才可以保護你的膝蓋、腰椎等等重要關節 不會讓你年紀輕輕就關節退化 再來，肌肉也可以有效預防慢性病 比如說糖尿病，肌肉量越多，儲存血糖的功能就越強，你就越不容易得糖尿病 很多阿宅都仗著現在自己年輕，以為沒問題 等你們過了40歲，肌肉大量流失你們就知道痛苦了 或者你們也可以現在就去醫院檢查，看看你們身體的實際年齡是幾歲 重訓練肌肉其實就是保持身體健康的最佳方法 不知道為什麼這麼多人在抗拒～ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.203.23 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1595892510.A.E1F.html
推
07/28 07:30, 3年前 , 1F
單就慢性病的話 其實心肺健康度才是重要指標
07/28 07:30, 1F
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07/28 07:30, 3年前 , 2F
以研究追蹤結果來說，心肺健康度達標的話 肌肉強度高不會
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07/28 07:31, 3年前 , 3F
在預防慢性病上有明顯的優點
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07/28 07:31, 3年前 , 4F
但通常有習慣一個運動專項一個星期做三次的這都不是問題
07/28 07:31, 4F
但還要考慮肌肉流失的問題。所以我會覺得年輕時把肌肉練起來以為中老年的肌肉流失做準備。至於心肺功能的部分，其實只要有在運動都會一併練到，重訓其實也可以練心肺的
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07/28 07:35, 3年前 , 5F
女生:倫家不要啦，我怕重訓變金鋼芭比
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07/28 07:36, 3年前 , 6F
肥宅:聽說女生都喜歡微胖的男生，我不想重訓
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重訓跟微胖一點都不衝突 不要控制飲食就可以了
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07/28 07:37, 3年前 , 8F
老一輩:重訓會內傷，我還是去快走，甩甩手比較健康
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※ 編輯: ccyaztfe (223.136.203.23 臺灣), 07/28/2020 07:39:13
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07/28 07:39, 3年前 , 9F
我同意啊 但我覺得你只要有持續運動 總會用到肌肉的
07/28 07:39, 9F
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07/28 07:40, 3年前 , 10F
某些重訓愛好者的問題是過度強調肌力 搞得好像人家運動的
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07/28 07:41, 3年前 , 11F
目標就是要提升肌莉一樣。大部分人就只是延年益壽
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07/28 07:42, 3年前 , 12F
問題是有氧訓練到的肌肉抵不過歲月的流失
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07/28 07:44, 3年前 , 13F
啥意思？ 你一樣有肌力對抗重力的過程啊
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07/28 07:44, 3年前 , 14F
而且補些簡單的徒手訓練也行
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07/28 07:51, 3年前 , 15F
因為人體是一部精密的機器，你長期做有氧身體會很快
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07/28 07:52, 3年前 , 16F
去適應，就會用最節能方式去動作，而重訓肌肉也會適
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07/28 07:52, 3年前 , 17F
應沒錯，所以重訓有一項是所有運動做不到，就是可以
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07/28 07:53, 3年前 , 18F
不斷的增加重量，造成肌肉輕微撕裂，身體就會去修補
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07/28 07:54, 3年前 , 19F
，而修補好的肌肉會比之前更強健一些，於是肌肉就會
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07/28 07:54, 3年前 , 20F
慢慢增加
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07/28 08:04, 3年前 , 21F
有氧 肌肥大 都做不行嗎 兩者都很重要吧
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一個爬樓梯比較不會喘
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07/28 08:04, 3年前 , 23F
一個搬重物比較不會受傷 都有好處啦
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07/28 08:09, 3年前 , 24F
身體很快適應...@@" 我怎麼從來沒覺得適應過XDDD
07/28 08:09, 24F
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07/28 08:11, 3年前 , 25F
有氧派就過時觀念，運動科學都不曉研究到哪裡，不過喜歡就
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07/28 08:11, 3年前 , 26F
好
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推
07/28 08:13, 3年前 , 27F
07/28 08:13, 27F
推
07/28 08:17, 3年前 , 28F
歐派比較有動力
07/28 08:17, 28F
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07/28 08:40, 3年前 , 29F
樓下加入狂肛派
07/28 08:40, 29F
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07/28 09:03, 3年前 , 30F
隔壁的大肚同事,身體年紀已經45/ 實際30 沒在運動
07/28 09:03, 30F
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07/28 09:12, 3年前 , 31F
重訓派~小心馬上風
07/28 09:12, 31F
推
07/28 09:18, 3年前 , 32F
講運動科學的那位 你怎麼不分享幾篇paper呢？
07/28 09:18, 32F
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07/28 09:19, 3年前 , 33F
我還真想看看那些paper已經驗證到有氧運動過時了
07/28 09:19, 33F
推
07/28 10:15, 3年前 , 34F
減重的話，科學定論就是重訓，有氧就練心肺
07/28 10:15, 34F
推
07/28 10:22, 3年前 , 35F
同意啦 練壯至少看起來顯瘦
07/28 10:22, 35F
推
07/28 10:26, 3年前 , 36F
有氧沒有過時吧，有氧對心肺能力的訓練效果就是超越重訓啊
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07/28 10:26, 3年前 , 37F
。
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07/28 10:58, 3年前 , 38F
真、真的嗎？ 所以越重訓對身體越好哦？
07/28 10:58, 38F
推
07/28 11:01, 3年前 , 39F
我是都會練 不會特別偏哪邊
07/28 11:01, 39F
推
07/28 11:04, 3年前 , 40F
就一般人，兩個綜合訓練效果佳
07/28 11:04, 40F
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07/28 11:15, 3年前 , 41F
因為重訓很累啊 但我也推重訓 就是爽
07/28 11:15, 41F
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07/28 12:24, 3年前 , 42F
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07/28 12:25, 3年前 , 43F
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07/28 12:52, 3年前 , 44F
重訓不會練到心肺 你去玩戰繩就知道了
07/28 12:52, 44F
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07/28 13:11, 3年前 , 45F
戰繩算重量訓練嗎？XD
07/28 13:11, 45F
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07/28 14:29, 3年前 , 46F
會不會練到心肺不知道，對心血管健康肯定被有氧屌打
07/28 14:29, 46F
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