[心得] 墾丁 Ironman70.3 賽後心得

看板Ironman作者agbr2 (下課～)時間12年前 (2012/11/23 22:22)推噓7(7推 0噓 1→)

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不知不覺這已經是第四鐵了! 今年的5月才開始參加三鐵的活動,在花蓮鯉魚潭的初鐵後,總覺得三鐵比馬拉松有趣, 因為我也是今年二月才開始跑全馬的, 只是三鐵的報名費真的很貴, 而且比賽時間相對比較,相對來說似乎跑全馬比較賺:D 在按下送出報名ironman 70.3的網頁前,我老婆一直威脅我, 你報看看阿,6000大洋你有種給我報看看阿! 所以我就報名了……. 老實說騎腳踏車跟跑步我都可以完成,只是游泳是去年底才開始練, 從旱鴨子游到1.5km游進29min,我幾乎把所有時間拿來練游泳了Orz, 只要游泳完成幾乎就完成八成了,因為游泳會GG,但是騎腳踏車跟跑步基本上是不會GG的. 從洄瀾三鐵後,我也都是默默地在練游泳跟跑步,腳踏車就偶而騎一下, 為了讓自己不怕海泳,還在11/3比賽前2周跟W大買了防寒衣想說熟悉兩個禮拜, 這樣可以由更快,想不到因為緊張跟不適應海水的關係,反而游更慢了@@ 之後可能要在練一下單車to 路跑的轉換, 我發現可以繞大度路跟捷運機房的路三圈就有45k了, 然後再換路跑,這樣之後可以更快,我都是慢在騎完後的跑步. ============================================================================= Ironman 70.3 113.1K (游泳1.9K + 自行車90.1K + 路跑21.1K) 在高雄租車之後就前往墾丁悠活中心報到,到悠活前還特地繞一下單車路線, 看起來還滿平的,就是怕落山風了,到悠活後看到超級多外國人還有超屌的三鐵車, 看著自己的腳踏車,感覺就是來陪公子騎車的,在報到時簽了生死狀以及一個BMW X手環 ,心裡深深覺得感慨良多,一年前還是嫩嫩的小孬孬,一年後就在跟人家肛鐵人, 玩三鐵真是推坑的運動還要有美國時間才能一次練三種運動….. 我只有台灣時間,所以我只能慢慢練!從30歲到55歲, 我還有25年的時間把成績往上提升….. 靠,真多外國人!!我明天一定要贏外國人,其實贏一個也算贏啦. 早上的南灣天氣還算不錯,至少沒有下雨, 穿著防寒衣再T1轉換區走來走去, 再度check自己的單車以及轉換區的東西有沒有忘掉, 搭配大會的熱血音樂, 就很有fu, 上傳FB穿上防寒衣的照片並自詡為”橡膠人-魯夫”,但是我萬萬沒想到其實魯夫怕水, 看著菁英組游完第一圈, 我心裡想真他媽的遠, 怎麼看不到折返點, 在第二圈開始沒多久還沒聽到開賽槍響,就一推人一窩蜂往海裡衝了, 好像是沙丁魚, 我也跟著往海裡衝,不過不知道為什麼我覺得手跟腿完全沒力, 挫賽了, 可能是因為真的太緊張的關係, 導致完全施不上力, 而且定位不好, 完全沒有發揮在游泳池的水準, 我還在想說會不會DNF呢? 我就默默地慢慢游 , 游完第一圈看了一下錶23min, 還真是有夠慢的, 在折返點時跟老婆打了一下招呼, 苦笑一下, 想說牙一咬就下水游第二圈, 這是我第一次海泳(如果安平鐵人不算的話) , 其實我真的很怕游泳,這一年來的游泳都是強迫自己游的, 不管姿勢對不對, 不努力撐完游完就無法參加鐵人三項了, 就算多喝幾口水也得游. 第二圈也不知道自己在游甚麼, 心裡的謎之聲告訴自己這一聲只要參加一次113就夠了, 游泳時間:50m37s, 真的游得有夠爛的, 靠防寒衣撿回一條命了! 一上岸T1幾乎都走光了, 心裡想說保5 可能很難, 如果腳踏車沒爆, 肯定會爆在路跑, 只能怪自己訓練不夠. 吃了兩口power bar就丟了, 戴上安全帽跟太陽眼鏡出發了, 一上車還不敢狂踩, 因為知道自己今天狀況不好, 很怕爆在腳踏車, 因為很久沒有高強度騎過90km不休息了, 何況是不能輪車! 在過了第一個折返點後覺得身體已經慢慢熱起來後,就開始高迴轉速要追回來了, 從白砂灣到海生館這一段是順風也沒有坡, 所以騎起來特別快, 除了被菁英組追過只能望塵莫及外, 當超過板輪或者是其他高級或計時車時心裡也會莫名的爽一下, 過了海生館到白沙灣先是經過一個上坡, 接下來都是都是一路逆風, 真想逆風高飛阿, 前面兩圈均速都有32km以上,每經過補給站就會要個水或運動飲料, 運動飲料真的太稀了, 跟水沒兩樣! 順便把兩個後掛水壺架裝上紀念性的Ironman 70.3的水壺吧!! 乾過癮也爽順風時趴在休息把上還很愜意, 偶而看到攝影機還會趴在休息把上一邊托腮一邊笑, 路邊的觀眾都覺得很好笑, 尤其經過悠活時引起更多笑聲,可能會覺得有那麼累嗎? 哈哈,這就是享受比賽吧~ 騎到第三圈遇到nenb哥, 跟他打了一聲招呼就刷他卡了, 因為他路跑太強了, 所以還是騎快一點才不會路跑輸太難看, 可能是強的都已經騎回去T2換跑步了, 超過越來越多人, 在第三圈某個上坡處跟著一個日本55歲組跟韓國45歲組大嬸一起慢慢爬坡 , 因為眼角喵到他們的號碼布, 而且騎著好貴的公路車搭著板輪, 心裡想著真是強者, 我老婆30歲叫他跑個5km就一直呼天喊地要死不活的, 這樣的年紀居然有那麼強大的毅力跟能力, 我還在第三圈時才追到她們, 心想我還真是渺小. 需要再練習阿! 再過了悠活後,漸漸看到一堆跑步的人, 心裡想再過21km我也可以畢業了,但是往海生館的最後的一段路怎麼那麼遙遠, 感覺踩了10min都還沒到!! 終於看到很多旗子, T2真她X的到了! 下車不敢快跑, 因為怕抽筋, 不過跑了幾步, 我覺得我雙腿沒力, 舉不起來啦~~~~ 單車時間: 3h4m42s, 以沒練的狀況這個成績還可以接受…. 從容換上跑步鞋,可能是喝太多水了, 一開始很想尿尿, 而且一肚子水導致在路跑時肚子會跟著腳步晃動時咕嚕一聲, 剛開始我還以為後面有人要超車 @@. 後面我才知道原來是我肚子都是水的關係, 其實我練最多的是跑步, 不過都是去參加馬拉松, 算是另類訓練自己的心肺能力跟肌耐力如果跑跑走走也算的話 :D 經過第一個水站, 問了一下工作人員有沒有廁所, 水庫快崩堤了啦, 終於過了4k就在路邊的草叢尿了, 本來我想說還可以用6分速跑完, 想不到肚子裡面的水太飽和了, 突然要排也排不掉, 而且天氣陰陰的, 流不出汗啦! 就跑跑停停, 有吃的就停下來看要吃甚麼, 手裡還順便拿幾包power gel, 有相機照相就對相機微笑:D, 我印象很深刻就是日本的女生, 雖然個子矮步伐小, 但是每個都跟裝了勁量電池一樣, 速度不慢, 但怎樣追都追不到, 真的是太噁心了! 我還記得有一個辣妹叫馮云, 他的三鐵衣的屁股後面寫著"catch me if you can", 真的太令人生氣了, 我跟在他屁股後追了1km就棄權了, 我真虛弱 @@ I can’t…… 最後的5k都在想的, 我終於要完成人生中第一個超級半鐵, 真開心, 在最後2km穿過鄉間小巷, 看到老婆在800m前方跟我說終點就在前面, 她試圖要陪著我跑, 因為她也很開心她終於等到我了, 後來想一想我應該牽她的手一起跑進終點的, 要謝謝她這一年來忍受我常常去游泳跑步, 沒陪她逛街買東西, 這就是鐵人老婆的辛勞. 跑步時間: 2h28m01, 以最後享受比賽,花越多時間賺越多(Time is money)的觀念來說,勉強及格. 總成績: 6h23m18s 總結: 終點拱門前的那一段石頭路真的很ooxx, 我看了一堆人在網路上罵說今年似乎舉辦的比較差,而且比較貴似乎很爛, 我是覺得還ok啦, 有那麼多外國人的比賽肯定貴阿~ 賽後有冰啤酒跟茶可以喝,也有游泳池可以泡水除除身上的臭汗味, 不過太冷了, 我下水不到1min就上岸了, 領了毛巾跟紀念衫(老實說還滿好看好穿的)之後, 本來準備要去吃自助餐的,問了一下其他人說吃自助餐的餐廳在哪裡, 他說就是終點拱門後的三明治,車輪餅等小點心, 倒不如去後壁湖吃海鮮, 我就聽了他的話不吃了, 而且隔天要去台中臺灣大道跑22k排乳酸, 就連完賽證書都沒領就趕緊驅車往高雄出發了, 後來問其他朋友得知, 賽後自助餐其實另有餐廳吃buff, 真是飲恨!! 我知道自己練習得不夠,尤其是單車換跑步後,整個肌耐力不足, 這是接下來一年要練習的部分,希望可以把標鐵練到2h30~40m, 所以還需要再加油,明年113再過來雪恥~還要為了後年的226訓練阿~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 222.72.84.201

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