[請益] 感情溝通方式
各位好，對不起，我知道這篇文章應該要放男女版，
但登入次數不夠，所以想要在這邊請益，
由於目前跟女友出現一些相處上的障礙，想要向各位請教解決的方法，謝謝！
小弟與女友已交往一年（遠距離），一開始相處融洽，
但是後來開始發生一些事情：
1. 一開始數次跟某個要好的男性朋友（臉書的分身帳號還借他掛穩交）單獨吃飯，甚至
吵架隔天也會去找他，直到吵了一陣子，女友才刪除他的聯絡方式，沒有往來。
2. 後來過一陣子女友跟我坦承，之前社團學弟跟女友告白，但女友隱瞞了我半年沒說。
3. 坦白學弟的事情之後，隔天又發現原來以前吵架隔天，女友跟以前喜歡的人出去吃飯
（雖然不是單獨，但女友在交往前跟他告白過，對方雖然也答應，但後來沒交往），也是
隱瞞了好一段時間。
除了這三件主要的事情外（說謊、隱瞞算是我的痛處），後來也陸陸續續發生一些問題。
雖然女友有陸續改善，但是由於每次吵架/溝通的狀況實在糟糕，陷入了糟糕的惡性循環
：
比方說，女友做錯事
↓↓↓
我抱怨、或是責備女友
↓↓↓
女友崩潰，我只好暫停趕緊安撫，於是我的情緒只好持續累積
↓↓↓
由於情緒累積，導致我更容易抱怨
↓↓↓
女友變得更容易崩潰
…
…
於是像這樣，由那三件事起頭開始，目前相處狀況每況愈下。
甚至最近發現吵架後，女友有傷害自己的狀況，手腳都有好長的抓痕……
想要請問各位，有沒有什麼方式可以解決這問題呢？
或是有什麼方式，可以讓我消化自己的情緒，至少對女友的容忍度增加呢？
很擔心女友又傷害自己…
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