Re: [問題] 怎麼用拳頭做伏地挺身

看板MuscleBeach作者gogobird6253 (去去鳥)時間15年前 (2009/06/19 15:22)推噓3(3推 0噓 13→)

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※ 引述《sallyhw ()》之銘言： : 右手扭傷了，算是舊傷，很容易復發 (之前因為做伏地挺身的關係受傷) : 後來以為好了，去做個pump後，發現手腕又怪怪的 : 之前版友有說可以用拳頭做，但我老是做的卡卡的，且感覺做不太下去 : 是因為我一手用手掌做，另一手拳頭的關係嗎@@ 這樣不就斜一邊了嗎? 趴在地上時讓兩肩同高會比較好喔 : 請問一下 : 1.如果是練胸的伏地挺身，拳頭是要放在比肩旁寬的地方嗎? 拳頭是正朝前?? 拳頭伏地挺身練上胸肌可能不太適合如果要練上胸肌就用手掌伏地挺身吧兩掌大約與肩同寬，十指向內相對，指向身體中線下壓時兩肘會朝外，而非朝向後方上挺時就自然會用到上胸肌的力量囉 : 2.用拳頭可以做練三頭的伏地挺身嗎? 拳頭是要放在與肩同寬或窄的地方嗎? : 拳頭是正朝前?? 原則上也是與肩同寬，趴在地上時拳眼(食指與拇指捲起來時中間的空隙)朝前手腕要穩，前臂和拳頭成一直線固定好，像樁一樣穩穩撐住上半身接著就照正常的伏地挺身做--下壓時手肘朝向後方 (不過我總是覺得前三角肌會比三頭肌還要累) : 希望可以附圖!! : 真的不想再一直受傷了啦>< : 謝謝我個人用拳頭做伏地挺身時，拳頭與地面接觸的部位是小指、無名指、與中指的指背食指因為角度的關係似乎不太會碰到地面但總之就是用自己覺得最舒適最不會痛的角度下去做一開始可以在彈簧床或軟墊上做習慣之後就算在柏油路上做也不會痛(反而比較穩定不會搖晃) -- 美少女的基本配備為何? A. 制服 E. 觸手 I. 帶有黏液的觸手 B. 泳裝 F. 黏液 J. 伸出觸手的黏液 C. 呆毛 G. 很多觸手 K. 分泌迷之汁液的觸手 D. 過膝黑長襪 H. 一大灘黏液 L. 低等智能的移動黏液 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.79.47

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mr81lakers

06/19 15:51, , 1^F

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annitinar

06/19 15:52, , 2^F

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推

j022015

06/19 16:40, , 3^F

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