Re: [問題] 胸肌兩邊不一樣大怎麼辦？

看板MuscleBeach作者tkofattack (金剛狼)時間13年前 (2011/05/26 21:06)推噓4(4推 0噓 2→)

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※ 引述《strrokerat (SKY-K)》之銘言： : 大家好，我最近照鏡子發現胸肌兩邊大小有差。 : 常做的胸肌訓練是史密斯和啞鈴飛鳥. : 有什麼辦法可以調整兩邊的大小一致呢？ : 多謝多謝～～右撇子,右手力量強的話右邊的胸背反倒會比左邊的胸背要弱因為在做雙關節運動（肩肘關節同時運動）臥推,引體向上,肩推... 右手出力較多,相對右胸出力就較少左手出力較少,相對左胸出力較多長久下來,左邊胸肌就比右邊大矯正的方式把注意力放在右肩關節胸肌收縮活動上,關節活動幅度也是要比左邊大注意"手肘的位置"來確定動作有沒有到位因為手肘是大臂最遠處,肩胸背肌腱終點都在大臂上,訓練都是經過肩關節拉動大臂大臂位置到位才有效練到,肌肉側底收縮,側底伸展在操作當下比較強的那邊,左邊胸肌完全不要管他注意力完全集中在右邊胸肌上,肩關節胸肌收縮右邊三頭力量收掉,手肘出力少些 -- 金剛狼的FACEBOOK專區 http://0rz.tw/F5GSX 100輔大體表龍舟!榮耀龍躍! http://www.youtube.com/watch?v=E25muNDkkw4