[問題] 永遠的55kg...

看板MuscleBeach作者 (mikemikemike)時間13年前 (2011/08/03 22:27), 編輯推噓2(539)
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如題,本身食量滿小的,但是又滿愛運動,1年前左右就55KG定下來了 本來以為多吃就沒問題了,但昨天從宜蘭玩一個禮拜回來,還是55公斤@@ 腸胃自認滿正常的,只是吃不多,我這樣吃高熱量蛋白好嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.250.137.245

08/03 22:27, , 1F
重要是訓練強度,高蛋白是輔助!
08/03 22:27, 1F

08/03 22:28, , 2F
...
08/03 22:28, 2F

08/03 22:30, , 3F
我去年58kg 持續開始重訓訓練到現在 64kg了 吃胖=\=變壯
08/03 22:30, 3F

08/03 22:33, , 4F
少量多餐是最基本的 先衡量自己體脂肪跟基代吧
08/03 22:33, 4F

08/03 22:59, , 5F
可以吃阿 反正多餘的就排出來了 可能會胖一點吧
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08/03 23:04, , 6F
不訓練(刺激),一餐三個便當都是枉然
08/03 23:04, 6F

08/03 23:22, , 7F
你只是要變胖的話盡量吃,不過跟板旨無關下次別發在這
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08/03 23:25, , 8F
推樓上 就一直吃就好
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08/03 23:39, , 9F
多吃沒練只會變胖
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08/03 23:40, , 10F
有一種肉看了傷眼 另一種肉看了養眼 看你想要哪個
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08/04 00:14, , 11F
大家都太客氣了
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08/04 16:40, , 12F
真的太客氣
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08/04 16:48, , 13F
沒有足夠的訓練,用不到的高蛋白也只會轉成脂肪囤積在身
08/04 16:48, 13F

08/04 16:49, , 14F
上...也就是變成肥肉,建議還是先提高運動/重訓量再說吧
08/04 16:49, 14F

08/06 21:12, , 15F
高中43 大學51 退伍60 增重一天五餐一直吃加上重訓OK的
08/06 21:12, 15F

08/06 21:13, , 16F
我兩次的增重都是一直吃 沒有吃什麼營養品 就多吃兩餐而已
08/06 21:13, 16F

08/06 21:15, , 17F
不過要維持大吃一陣子 我有一直在48~49跳動的失敗經驗= =
08/06 21:15, 17F
文章代碼(AID): #1EELgvdJ (MuscleBeach)
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