[問題] 重訓後接有氧減脂
最近真的被我女朋友嫌肚子上肉太多 Q_Q
(我163cm 64kg 體脂19%)
目前練的方法是離心4秒收縮2秒
(做完真的都快升天)
所以我想如果重訓後接著有氧應該燃脂效率會非常高
我大概跑有氧30分鐘左右就差不多了
想請問這時候乳清該怎麼喝呢
我之前都是練完後馬上就補充一杯濃醇香的BSN乳清
不知道應該是
1.重訓後馬上接有氧30分鐘 再補充乳清會比較好
還是
2.重訓後補充乳清 休息一下再去跑步好? (但是這樣肚子水水的感覺跑步不舒服XD)
麻煩各位版友了 XD
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哼，不痛不癢的，怎麼可能.. ◥ ◤◢█▇▆▅▄▂◤
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╱) _ζ′ 啊啊啊啊啊啊！！！ 你已經射了。 ◣ ◢█ ▋◥◣▁◢◤╱ ▏
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