[問題] 啞鈴練胸肌一定要躺著嗎？

看板MuscleBeach作者 (乖老頭)時間12年前 (2011/09/22 01:31), 編輯推噓5(5推 0噓 6→)
留言11則, 9人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
因為我是新手，想說練練胸肌讓自己的身材好看一點 有去爬一下文我看人家啞鈴練胸肌都是躺著不然就是坐姿 因為我一開始我都是拿啞鈴站著，然後做類似擴胸運動的動作 再來是兩手拿啞鈴往上舉 因為沒有專業器材只有2個啞鈴可以用 不知道這樣是否能達到練胸肌的效果呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.242.139.146
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09/22 01:38, , 1F
你做這些動作時 胸部有用力嗎? 自己感受一下吧
09/22 01:38, 1F
推
09/22 01:39, , 2F
你這是在練三角耶
09/22 01:39, 2F
推
09/22 02:48, , 3F
這樣不僅沒練到 還很容易受傷 三角也不是這樣練阿
09/22 02:48, 3F
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09/22 02:49, , 4F
喔我是說站著拿啞鈴擴胸
09/22 02:49, 4F
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09/22 02:58, , 5F
這是練旋轉肌..
09/22 02:58, 5F
推
09/22 07:36, , 6F
伏地挺身不錯 如果你很堅持要用啞鈴的話可以把它放在旁邊
09/22 07:36, 6F
推
09/22 09:15, , 7F
XD
09/22 09:15, 7F
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09/22 09:21, , 8F
不是旋轉肌吧？他這個動作要練旋轉肌是要側躺。
09/22 09:21, 8F
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09/22 09:22, , 9F
他這樣簡言之就是重力和運動方向垂直，不知道是在練什麼
09/22 09:22, 9F
推
09/22 16:34, , 10F
有練到三角
09/22 16:34, 10F
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09/26 14:05, , 11F
放旁邊是哪招XDD
09/26 14:05, 11F
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