[問題] 運動後頭暈

看板MuscleBeach作者XiNiu (賈斯丁)時間12年前 (2012/05/14 21:36)推噓7(7推 0噓 8→)

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這裡說一下原po好一陣子沒做運動了之前大學時期會一週上個兩次健身房動一下而已最近工作肌肉越來越鬆弛身材也越來越走樣就想拾起好久沒做的運動但是今天做到一半竟然感覺到頭暈+頭痛有點害怕害怕的就想來專業的健身版問問專業人士我過程哪裡有做錯希望可以給予建議我平靜狀態時量心跳數為56下空腹喝一杯牛奶+兩顆茶葉蛋休息半小時後開始運動（印象記得吃完東西半小時別運動）暖身：室內腳踏車心跳數130 3分鐘腹部運動：仰臥起坐機器一組15下 4組（做到最後一下稍微勉強上的來）平躺抬腿一組10下 3組手部/胸部運動：腳高頭低伏地挺身（手1.5倍肩寬）一組10下 4組平地伏地挺身（手1倍肩寬手肘45度） 1組10下 3組有氧運動：室內腳踏車心跳170 40分鐘（頭痛+頭暈的點在有氧開始約3分鐘～20分之間）組與組之間間隔30秒項與項之間間隔1分鐘有氧雖然頭痛+頭暈還是捏著LP把它硬拼完... 拼完之後本來想馬上進食（吃蛋+吃菜+兩～三口少量的飯）但是發現我完全吃不下飯而且呈現有點反胃乾嘔的狀況而且每項的運動量我做的程度大約都跟之前差不多（就是自己衡量做到最後一組會稍微勉強就不硬撐了）想請問各位較專業的人士我自己這樣在家運動過程中有哪些犯了不應該犯的錯嗎？因為以前大學時期並不會感覺到頭暈等症狀怕因為太久沒做運動而疏忽掉什麼重要的點...故來請教先謝謝各位板友的熱心回答^^ -- ╔《新版十二生肖》═════════════════════════════╗ ║ ◣◣ ˍ ║ ●●╰‧‧╯◣ ◢ [ ] ιι . .◣ - - ◣ ˍ▁ ◢﹎◣▁▂ ║ ◢'' .. '〒' '. ' ' ' ξ ▌ . . ≡◢'◎@@ ●﹏●★' ◣ ˊ▄ˋ ★︰ ║ ‵′/ ██╯ █/ ▲╭≡╮ ▃ ￣█ㄟ @@@@ ◣◢ ◥█◤ ˋ▄ˊ ‥ ║ ╚═══" " ════════════ "═"══"═"══╯══════liszt1025╝ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.232.24.229

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