Re: [問題] 在無法去健身房的情況下堅持大重量

看板MuscleBeach作者kuwawa (庫瓦瓦)時間12年前 (2012/10/23 02:56)推噓4(4推 0噓 5→)

留言9則, 6人參與討論串2/2 (看更多)

伏地挺身的話, 你可以參考之前有個很屌的黑人做的街頭健身, 就是把重心移到一隻手上來做, 另外一隻手只是輔助, 做得標準的話一隻手可以撐到上百磅的體重, 應該很夠了. 練完一邊後再交換. 同理也可以練單腳深蹲. 同理單槓也可以靠移重心來增強單邊的負荷. http://youtu.be/kfXEra2Pxe4

祝你早日練成純單手單槓. ※ 引述《ILTOK123 (THE ANSWER)》之銘言： : 我跟我同學接觸健身約1年半了 : 其中我常常上來爬文或是看一些網站增加知識 : 因為現在我跟我同學沒有辦學校的健身證(實在太搶手了= = : 所以就只能在家自己徒手練+去學校吊單槓 : 我手邊是有個10磅的啞鈴 : 因為沒健身房可去所以加減拿來練二頭 : 胸就靠伏地挺身，背用單槓，三頭就撐床沿做 : 核心，深蹲練大腿這樣大略都有練到 : 但常常在討論練習的時候我同學總是抱怨重量太輕 : 像是我的啞鈴練二頭太輕，伏地挺身重量不夠等等 : 我是知道啞鈴10磅不太夠，可是手邊器材就真的有限然後又不能去健身房 : 輕的重量也是有輕的練法，為什麼就不能在有限的範圍內去做變化或是延伸呢 : 總是跟我說這樣練不到甚麼........... : 或許是我的觀念有問題 : 還請各位強者給我一些意見 : 感謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 12.207.16.194 ※ 編輯: kuwawa 來自: 12.207.16.194 (10/23 05:29)

→

rex105

10/23 09:12, , 1^F

10/23 09:12, 1^F

→

daycat

10/23 09:24, , 2^F

10/23 09:24, 2^F