Re: [討論] 黃阿文智慧
※ 引述《willie666666 (Willis)》之銘言：
: 這篇文章簡直是在釣我！ XD
: : 1. no rest ，節奏快，短時間內0.5-1小時可做多組約20-30組。
: : 所謂'no rest ，節奏快'是說組間盡量不要休息，不是指動作向心離心做很快。
: : 雖然說向心離心不要做很快，但也不是做很慢，他曾說：如果做很慢有效，
: : 那乾脆抱著鐵片半蹲就好了。
: 其實這都是他個人對健美運動訓練方法的「看法」，
: 組間休息是為了讓ATP能夠恢復，
: 這些在NSCA的書籍裡面都有完整的「科學」數據，
: 另外研究也指出超慢離心訓練法的有效性，
: (雖然容易導致延遲性痠痛及疲勞)
: 更何況等長收縮的訓練跟收縮、伸展的訓練方法的立基點本來就不一樣了！
: 拿來相提並論更顯示這些純粹是他個人的「看法」。
a.我想主要是激(ㄐㄧㄠˋ)勵(ㄒㄩㄣˋ)那些
"做一組就開始閒晃、聊天、占用器材... 老半天還說:我在組間休息"的
b.一小時內20-30組
所以一定不是同部位同動作
個人很喜歡用兩個不同動作(部位)交替輪做
中間都不休息 有點類似間歇&有氧的效果
非常喘&過癮 而且很省時 不用花太多時間在健身房就有效果
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.57.143.57
推
11/06 16:03, , 1F
11/06 16:03, 1F
推
11/06 17:07, , 2F
11/06 17:07, 2F
→
11/06 17:07, , 3F
11/06 17:07, 3F
推
11/06 21:20, , 4F
11/06 21:20, 4F
推
11/06 23:16, , 5F
11/06 23:16, 5F
→
11/06 23:16, , 6F
11/06 23:16, 6F
討論串 (同標題文章)