Re: [問題] 舉啞鈴手腕該放鬆還是用力

看板MuscleBeach作者offcola (一星鍵盤治療師)時間9年前 (2015/04/21 23:36)推噓5(5推 0噓 9→)

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※ 引述《joe1408 ()》之銘言： : 我手臂關節的部分一直都不是很健康 : 之前被醫生診斷出是韌帶鬆弛的問題 : 最近重訓強度增加,尤其是手腕關節也出了點小問題 : 雖然沒有痛的感覺,但是每次練二頭舉啞鈴關節總是感覺怪怪的 : 手腕用力舉,感覺韌帶會跑來跑去,不會痛但是感覺很不舒服很惱人 : 手腕放鬆舉,關節又會跑掉,但是不會痛也不會造成煩擾 : 只要做完把關節橋回去就好了 : 請問到底該如何舉才正確呢? 血源獵人當的死透了回來轉換一下治療師先回下面的推文韌帶鬆掉沒辦法恢復只有兩種方式處理 1.手術截短縫合 2.鍛鍊肌肉關節的穩定性被區分成動態穩定與靜態穩定這之間是互補的關係當有一方不足(韌帶鬆弛)就需要補強另一方能力(肌肉力量與控制) 細節的部分因為打下去又很長有興趣之後再打一篇專文回到原po的問題你只說手臂關節不健康跟韌帶鬆弛這一塊區域有很多關節跟韌帶要先知道是哪裡的問題後面又提到手腕練二頭讓你覺得關節怪怪的請問是哪一個關節還有二頭啞鈴有不同練法長短頭加強也不一樣不知道你用哪一種如果是手腕的問題那基本上從兩個部分下手 1.除了特定的訓練方式外只要不是練前臂肌肉一定手腕維持中立位置也就是下圖中間樣子 http://imgur.com/jL0PKxj

2.前臂肌肉的耐力是否足夠承重很多文章也提到握力會影響臥推硬舉之類需要抓握的訓練不足的時候為了增加關節穩定會有很多代償出現當然還會牽扯到神經控制之類的部份我想就跟主題無關了祝大家都有健康的身體做訓練以上 -- 物理治療就是動作專科這樣有簡單易懂嗎什麼你說他都只給你熱敷電療不會好那是健保跟醫療法造成的沒有加上運動處方當然不會好 <一段健保與不會好的故事> -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 66.108.192.237 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1429630580.A.E2B.html

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