[心得] 連續22天的腹肌訓練計畫 (中文字幕)消失

看板MuscleBeach作者時間7年前 (2017/05/26 20:44), 編輯推噓14(14推 0噓 9→)
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https://goo.gl/PPiKRw 養成一個習慣需要22天的時間 Jeff Cavaliere設計了一套連續22天的腹肌訓練 而訓練的內容適合不同程度的人 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.134.18 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1495802692.A.F90.html
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推
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全部一輪遊~Q
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會像雷霆季後賽一樣吧
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我熊迷我驕傲
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推...不知道體脂30幾%得肥宅做不做得起來TT
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循序漸進
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推!!
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推推
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推
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換動作中間要休息多久好像沒提到耶
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我不知道我理解有沒有錯誤...應該是10秒
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同動作組間是10秒沒錯，但不同動作中間確實是沒有講
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推
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請問一下大大第一個動作得時候兩手應該怎麼放，我一直
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去拉到三頭
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在身體兩側就可以了 我覺得稍微出力穩定上半身
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用到手的肌肉沒關係
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可是我好像用力到拉到的程度了TT
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推
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你可在頭的上方找地方抓，比較好穩
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比如衣櫃底
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或找人站在你頭的兩側，手抓他的腳
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推
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好，我試試看
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