[問題] 大家突破重量時會怕受傷嗎？

看板MuscleBeach作者 (國考新鮮人)時間7年前 (2017/06/13 12:39), 編輯推噓29(30推 1噓 33→)
留言64則, 32人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
魯弟我渾渾噩噩練了半年，力量一直沒有突破，本質也不是練武奇才 上斜啞鈴臥推單手20kg 深蹲70kg 硬舉80kg 今天心血來潮想突破，硬舉一直在70以下舒適圈做rdl,聽說沒有突破肌肉就不會成長，今 天狠下心做到自重80kg,但無法做rdl，只能碰到地再拉起來三下，就不敢再做了，而且明 顯用到下背的力量，尾椎也有感覺，一種想拉屎的fu... 大家突破都有平安嗎？還是有受傷呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.225.83 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1497328799.A.D18.html
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06/13 12:57, , 1F
練半年 這數據感覺好強
06/13 12:57, 1F
推
06/13 13:05, , 2F
Rdl80kg我覺得蠻猛的....
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推
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用到下背正常吧...
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推
06/13 13:42, , 4F
咦 硬舉不是下背用不少嗎
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推
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明顯用下背就極限了
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推
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會怕，所以都護具全上去拼！
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我練9個月也才 深蹲90 硬舉100 臥推55 自己一個人真的不敢
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大重量
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推
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樓上！我也是剛好練9個月啊！
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推
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我ㄧ進健身房就開始怕了
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連突破心防做1RM都不敢..
06/13 14:52, 11F
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我4個月。深蹲95kg 臥推75kg 硬舉還不敢做 (姿勢不對)
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推
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你這個才是正常人的數據吧 之前一堆練三個月抵別人5年的..
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推
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強者我朋友 練三個月深蹲120 硬舉120 握推80 覺得變態!
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推
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練四個月時，130硬舉成功但拉傷，至今不敢挑戰了
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想拉屎是正常的 勇敢的拉出來吧XD
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練十個月 深蹲155 硬舉120 臥推95 硬舉還要加強...
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推
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樓上首抽SSR??
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噓
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啊體重都沒寫出來 幾個月多少多少又如何
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套一句朋友說的：不怕，反正失敗只會掉到地上不會飛上
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天
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推
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身高181體重72，硬舉拉100應該普普吧
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身高173體重80 首抽SSR是什麼意思？
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推
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SuperSuperRare 首抽超超稀有 = 天賦異稟 (我的理解XD)
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板上各個練武奇才
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版上各各基因優良 基本半年都有體重兩倍
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推
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RDL不是本來就很吃腰嘛？
06/13 17:39, 27F
推
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為什麼版上進步都如此神速……我現實中有所接觸的大
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概半年臥推大概都才40~50kg而已……
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可能以前有運動底子好 還有版上報成績大多不會報自身
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體重
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推
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問題是我周遭的例子都是運動底子好的……以前全是籃
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球or田徑校隊的，當中進步最快的還有在中運會鉛球項
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目拿第三名（他爸是田徑國手，所以基因應該數一數二
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），他也不過半年55kg而已……
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推
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不要想太多，體重重的人進步比較快，我練半年三項也8
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5 115 135，我體重近90
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推
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會...尤其是臥推...有陰影 但還是很愛做 哈哈哈
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推
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ㄜ..要進步快就要專練重訓就好。練其他的就是干擾
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wearepoo01你都說了朋友是籃球、田徑，那可能也分了
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部分時間去練籃球田徑，訓練量變少，另外重訓和有些
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運動常是干擾的。(合成效應VS分解)
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以我來說，最近又開始一個禮拜又去打兩三天籃球
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當然就不如之前專練重訓來的進步快。
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overkiller好像是。好奇胖子真的比較好練?
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有沒有人是那種虛胖的
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推
06/14 00:09, , 47F
胖子真的比較好練，我從40kg*5下7個月進步到90*5,目前
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體重80,以前其實沒有特別運動習慣，胖的時候3頭就很大
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跑者身材手跟上半身都不會太大。
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缺點是本來練減肥，健康吃體重還是上升。
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年紀體重平時工作模式都有影響，年輕粗工八九十的，練半年
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跟快四十上班族乾瘦體型，兩個沒得比。看見自己進步就好。
06/14 00:48, 52F
推
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之前推文就講了 大家只是報三項成績 體重跟剛練時的成績都
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沒講 所以從練的時間來看成績就很像練武奇才 或許有些真
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的是 最重要的還是自身體重跟你進步的幅度
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推
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我當初體重62 空槓20手都會狂抖 一個月後就推到55了
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但是卡在60～65一整年 後來多練了前三角才到80～85
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現在不繼續加了 沒帶護腕怕受傷 多練了街健很吃手腕
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推
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體重62，練半年多，臥推90、深蹲140、硬拉沒特別測(硬
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拉換槓片好麻煩XD，大部分都練箱上)
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推
06/14 10:26, , 61F
了解，難怪我想說他們練的很勤，飲食什麼都有控制，
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但進步幅度卻不大。
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推
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我田徑隊的友人都練田賽的，不太算跑者身材，不過剛
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問了才知道其實主要還是靠腰與下肢去扔
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