[問題] 新手的一些問題

看板MuscleBeach作者a9504836 (eddie)時間7年前 (2017/07/11 11:29)推噓8(8推 0噓 9→)

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各位巨巨好先報上基本資料小弟身高175 體重64.5 年齡26歲 Inbody 體脂肪14.9 骨骼肌肉重24.6 目前是往增肌的方向去走一個禮拜做6天休1天因為要上班08~17 五點下班後回家睡個一到兩小時晚上配合朋友收店大約9點一起到健身房開始練到11點左右一天吃四餐早餐火腿蛋吐司+4條小熱狗午餐公司便當或八方雲集晚餐再家吃一點點飯+蒸蛋+半個拳頭的青菜健身完後會吃3顆茶葉蛋(不含蛋黃)+無糖豆漿或是直接去吃牛排若是要增肌這樣吃可以嗎? 還有就是目前很弱槓鈴握推45kg 但一開始做史密斯臥推的時候隔天痠到不行之後跑去做槓鈴臥推反而沒那麼痠是不是新手該先去用機械式? 還有我重量做完會去跑步30分鐘是不是有氧跟重訓不要放在同一天練比較好? 有任何錯誤煩請指證還有哪些地方有建議的嗎? 剛開始健身約兩個禮拜... 持之以恆! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.159.88.107 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1499743788.A.41A.html ※ 編輯: a9504836 (49.159.88.107), 07/11/2017 11:35:45 ※ 編輯: a9504836 (49.159.88.107), 07/11/2017 11:38:27

推

xu6d9528

07/11 11:39, , 1^F

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→

xu6d9528

07/11 11:39, , 2^F

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目前是臥推做6組一組8下大概在4組的時候就已經要人補了... ※ 編輯: a9504836 (49.159.88.107), 07/11/2017 11:41:25

推

OstevenO

07/11 11:48, , 3^F