[問題] 練腿會很想吐有解嗎
小弟健身新手 目前大約上健身房三個多月了
只要到練腿日 大約第一個動作第三、四組開始就會缺氧 打哈欠 耳鳴之類的 大約到第二三個動作就會開始想吐
有爬文看到有些人也有類似問題 照著下面的推文試過不管有沒有空腹都會這樣
呼吸調節也有特別注意沒有憋氣 練其他部位不會這樣 只有腿
有些版友說多練之後就不會了但目前已經接近第四個月了還是沒有改善 每次都練到很不舒服
到現在只要想到隔天要練腿心裡就有點排斥xDD
當然還是有乖乖練啦!
想問問有沒有類似經驗的或者一些方法可以改善的!
非常感謝!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.100.79
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1557587026.A.4EC.html
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1557587026.A.4EC.html
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1557587026.A.4EC.html
→
05/11 23:08,
5年前
, 1F
05/11 23:08, 1F
下次試試!
→
05/11 23:27,
5年前
, 2F
05/11 23:27, 2F
→
05/11 23:28,
5年前
, 3F
05/11 23:28, 3F
了解 那我多練看看
推
05/11 23:43,
5年前
, 4F
05/11 23:43, 4F
不好吧xD
推
05/11 23:44,
5年前
, 5F
05/11 23:44, 5F
→
05/11 23:44,
5年前
, 6F
05/11 23:44, 6F
→
05/11 23:44,
5年前
, 7F
05/11 23:44, 7F
→
05/11 23:44,
5年前
, 8F
05/11 23:44, 8F
→
05/11 23:44,
5年前
, 9F
05/11 23:44, 9F
目前沒辦法換健身房,心肺部分可能真的比較弱,之後加強試試,謝謝
推
05/11 23:44,
5年前
, 10F
05/11 23:44, 10F
我會試試 感謝
→
05/11 23:44,
5年前
, 11F
05/11 23:44, 11F
→
05/11 23:44,
5年前
, 12F
05/11 23:44, 12F
→
05/11 23:44,
5年前
, 13F
05/11 23:44, 13F
→
05/11 23:45,
5年前
, 14F
05/11 23:45, 14F
→
05/11 23:45,
5年前
, 15F
05/11 23:45, 15F
→ kevin83081: 前一片黑, 05/11 23:45
推
05/12 00:03,
5年前
, 16F
05/12 00:03, 16F
好的 謝謝
推
05/12 00:30,
5年前
, 17F
05/12 00:30, 17F
目前沒辦法換健身房
推
05/12 00:33,
5年前
, 18F
05/12 00:33, 18F
→
05/12 00:35,
5年前
, 19F
05/12 00:35, 19F
→
05/12 00:35,
5年前
, 20F
05/12 00:35, 20F
好那我再繼續努力看看會不會改善,因為三個月來都還是會這樣QQ
推
05/12 01:11,
5年前
, 21F
05/12 01:11, 21F
我其實訓練時水喝不多耶還是會這樣
→
05/12 01:11,
5年前
, 22F
05/12 01:11, 22F
推
05/12 01:14,
5年前
, 23F
05/12 01:14, 23F
咦這樣問我其實也沒注意,但睡著好像是用嘴巴呼吸
女友說的我自己不知道,健身的時候是用嘴巴呼吸
推
05/12 01:14,
5年前
, 24F
05/12 01:14, 24F
我有耶!但還是這樣QQ
※ 編輯: hydran5566 (27.246.100.79), 05/12/2019 01:37:08
※ 編輯: hydran5566 (27.246.100.79), 05/12/2019 01:38:15
推
05/12 02:04,
5年前
, 25F
05/12 02:04, 25F
推
05/12 02:07,
5年前
, 26F
05/12 02:07, 26F
推
05/12 04:26,
5年前
, 27F
05/12 04:26, 27F
→
05/12 08:01,
5年前
, 28F
05/12 08:01, 28F
推
05/12 09:12,
5年前
, 29F
05/12 09:12, 29F
應該夠 我都是吃飽後大約兩小時才去運動
推
05/12 09:59,
5年前
, 30F
05/12 09:59, 30F
→
05/12 09:59,
5年前
, 31F
05/12 09:59, 31F
推
05/12 10:03,
5年前
, 32F
05/12 10:03, 32F
推
05/12 10:15,
5年前
, 33F
05/12 10:15, 33F
推
05/12 10:21,
5年前
, 34F
05/12 10:21, 34F
推
05/12 10:40,
5年前
, 35F
05/12 10:40, 35F
→
05/12 10:40,
5年前
, 36F
05/12 10:40, 36F
會試試看 !謝謝
推
05/12 10:55,
5年前
, 37F
05/12 10:55, 37F
推
05/12 11:13,
5年前
, 38F
05/12 11:13, 38F
推
05/12 11:37,
5年前
, 39F
05/12 11:37, 39F
會加入hiit看看 目前還不太想做有氧 增重覺得好困難 一直都以增肌為主
怕有氧會瘦下去..不知道是不是體質問題不忌口什麼都吃體重還是很輕 體脂11%
→
05/12 12:26,
5年前
, 40F
05/12 12:26, 40F
我都有吃 也沒有在斷食 比較偏向吃不太胖的體質所以反倒是吃東西吃的很痛苦
推
05/12 14:30,
5年前
, 41F
05/12 14:30, 41F
→
05/12 14:31,
5年前
, 42F
05/12 14:31, 42F
→
05/12 14:31,
5年前
, 43F
05/12 14:31, 43F
我目前是練腿的時候才會有不適感
推
05/12 14:43,
5年前
, 44F
05/12 14:43, 44F
我心肺是真的比較弱 加強這部分看看 謝謝
推
05/12 14:43,
5年前
, 45F
05/12 14:43, 45F
推
05/12 15:11,
5年前
, 46F
05/12 15:11, 46F
我大約都是健身前兩小時吃耶
推
05/12 17:30,
5年前
, 47F
05/12 17:30, 47F
推
05/12 17:58,
5年前
, 48F
05/12 17:58, 48F
好 下次試試 謝謝
※ 編輯: hydran5566 (111.255.232.123), 05/12/2019 18:05:22
推
05/12 19:43,
5年前
, 49F
05/12 19:43, 49F
→
05/12 19:44,
5年前
, 50F
05/12 19:44, 50F
→
05/12 19:45,
5年前
, 51F
05/12 19:45, 51F
→
05/12 20:24,
5年前
, 52F
05/12 20:24, 52F
推
05/13 00:53,
5年前
, 53F
05/13 00:53, 53F
→
05/13 13:36,
5年前
, 54F
05/13 13:36, 54F
→
05/13 13:37,
5年前
, 55F
05/13 13:37, 55F
跟板上巨巨比的話或許我真的吃沒有這麼多但絕對比周遭一般沒健身的朋友同學多很多
TDEE部分我有確實計算也都有努力吃到
甚至是超過很多 再配合重訓之後確實體重有上升一點 但幅度真的不大
個人是那種身高-體重還有120這樣 BMI不足還免役 平常也沒運動習慣也都坐著居多
還為此去做過檢查包含甲狀腺之類的 身體數值都正常 醫生只說若都正常那就不用太擔心
大約是吸收比較差吧QQ
※ 編輯: hydran5566 (140.127.13.102), 05/13/2019 15:04:11
推
05/13 17:54,
5年前
, 56F
05/13 17:54, 56F
→
05/13 17:54,
5年前
, 57F
05/13 17:54, 57F
討論串 (同標題文章)