[問題] 深蹲姿勢請益

看板MuscleBeach作者 (阿克です)時間5年前 (2019/05/31 23:57), 5年前編輯推噓16(22推 6噓 17→)
留言45則, 35人參與, 5年前最新討論串2/4 (看更多)
各位巨巨好，去年底決定開始練，不過中間遇到研討會荒廢了一個多月，最近兩個月有比 較勤奮 最近開始接觸三項，由於只是個邊緣肥宅，只能 自己看影片學習姿勢，想請教前輩們有沒有什麼大問題需要改進的，謝謝各位。 https://youtu.be/eIgBkqZ5_24
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.14.175 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1559318257.A.66D.html
→
06/01 00:05, 5年前 , 1F
這姿勢多蹲幾下的話，你下背不痠嗎？O_O
06/01 00:05, 1F
下背感覺是還好，但重量再上去蠻不穩的
→
06/01 00:08, 5年前 , 2F
買蹲舉鞋
06/01 00:08, 2F
→
06/01 00:13, 5年前 , 3F
肚子沒有繃緊，感覺肩膀沒有往後下沉(影片角度不確定
06/01 00:13, 3F
好的我在調整 感謝！
→
06/01 00:20, 5年前 , 4F
是算不上肥宅 這角度看起來倒是有一點瘦弱
06/01 00:20, 4F
其實真的是挺瘦弱的，有在努力吃，人不肥心肥 ※ 編輯: arc2022372 (182.234.90.91), 06/01/2019 00:25:43
→
06/01 00:25, 5年前 , 5F
核心不穩
06/01 00:25, 5F
→
06/01 00:32, 5年前 , 6F
你沒有保持脊柱中立 蹲到一半就翹屁股了
06/01 00:32, 6F
感謝 之後會注意
噓
06/01 00:50, 5年前 , 7F
太瘦弱 多吃點好嗎Zzz
06/01 00:50, 7F
抱..抱歉
推
06/01 00:52, 5年前 , 8F
想看樓上多粗
06/01 00:52, 8F
※ 編輯: arc2022372 (182.234.90.91), 06/01/2019 01:06:07
→
06/01 01:41, 5年前 , 9F
進槓時上背要收緊~吸氣鞏固核心再下蹲
06/01 01:41, 9F
→
06/01 01:42, 5年前 , 10F
你如果起身不拱腰抬頭是不是感覺快前傾了
06/01 01:42, 10F
如果在蹲更重確實會這樣
推
06/01 02:13, 5年前 , 11F
九如健身房身蹲區我有看過你，你旁邊拍的人是我朋友
06/01 02:13, 11F
→
06/01 02:15, 5年前 , 12F
還有一個建議給你，你起身時腿會八字內夾
06/01 02:15, 12F
→
06/01 02:16, 5年前 , 13F
為什麼會知道，因為我在你後面練拉背有看到
06/01 02:16, 13F
推
06/01 02:21, 5年前 , 14F
不多說了!明後天晚上9點有緣 有遇到再跟你講一下
06/01 02:21, 14F
推
06/01 02:24, 5年前 , 15F
在這裡說太多你無法意會，而我會被酸成鍵盤大師
06/01 02:24, 15F
內夾這點我自己也有注意到，會在調整站姿試試，感謝你！ ※ 編輯: arc2022372 (223.138.14.175), 06/01/2019 02:41:53
推
06/01 02:43, 5年前 , 16F
下去腳要打開 屁股先起 保持直線上來
06/01 02:43, 16F
推
06/01 07:59, 5年前 , 17F
現在肥宅變自謙的詞了麼？
06/01 07:59, 17F
→
06/01 09:40, 5年前 , 18F
昨天一個瘦不拉基的朋友也在自稱肥宅 真的欠嗆xD
06/01 09:40, 18F
推
06/01 09:47, 5年前 , 19F
這也是肥宅啊！！一堆健身肥宅是有什麼問題==
06/01 09:47, 19F
推
06/01 09:56, 5年前 , 20F
肥宅是一種精神象徵
06/01 09:56, 20F
是的
推
06/01 11:06, 5年前 , 21F
哪裡肥==
06/01 11:06, 21F
推
06/01 11:39, 5年前 , 22F
超瘦 別汙辱我大肥宅!!!
06/01 11:39, 22F
推
06/01 11:49, 5年前 , 23F
請不要消費肥宅好嗎？
06/01 11:49, 23F
我心靈很油，會滑倒的那種
推
06/01 12:04, 5年前 , 24F
肥宅本來就不限定胖子
06/01 12:04, 24F
※ 編輯: arc2022372 (42.77.60.113), 06/01/2019 12:05:56
推
06/01 12:09, 5年前 , 25F
肥宅是種信仰
06/01 12:09, 25F
推
06/01 13:01, 5年前 , 26F
肥宅是心態不是體態
06/01 13:01, 26F
→
06/01 13:09, 5年前 , 27F
推樓上 肥宅是個信仰
06/01 13:09, 27F
推
06/01 13:09, 5年前 , 28F
不錯了啦 繼續練習^^
06/01 13:09, 28F
推
06/01 13:46, 5年前 , 29F
肥仔是種自謙的表示
06/01 13:46, 29F
噓
06/01 14:06, 5年前 , 30F
皮包骨說自己肥宅，是在揶我們真正的肥宅嗎？
06/01 14:06, 30F
→
06/01 14:35, 5年前 , 31F
腳會內夾，身體前傾
06/01 14:35, 31F
噓
06/01 15:09, 5年前 , 32F
不是肥宅怒噓！你這樣沒辦法加入我們肥宅行列的
06/01 15:09, 32F
推
06/01 15:10, 5年前 , 33F
肥宅是一種心態，是生活態度
06/01 15:10, 33F
→
06/01 15:11, 5年前 , 34F
雖然我體態也是肥宅
06/01 15:11, 34F
推
06/01 15:12, 5年前 , 35F
那瘦宅跟廢宅呢
06/01 15:12, 35F
→
06/01 15:13, 5年前 , 36F
我補推我剛怒噓了
06/01 15:13, 36F
噓
06/01 17:19, 5年前 , 37F
真肥宅怒噓
06/01 17:19, 37F
推
06/01 17:20, 5年前 , 38F
瘦肥宅怒推
06/01 17:20, 38F
推
06/01 19:06, 5年前 , 39F
體脂肪低於20的就別說自己是肥宅了
06/01 19:06, 39F
推
06/01 22:28, 5年前 , 40F
翹腳尖了，膝蓋上方的髕骨肌肉不會痛嗎？重心太往後面囉
06/01 22:28, 40F
→
06/01 23:11, 5年前 , 41F
高背槓你也吃太多下背，核心先繃緊
06/01 23:11, 41F
推
06/02 01:56, 5年前 , 42F
我也是個肥宅
06/02 01:56, 42F
噓
06/02 12:58, 5年前 , 43F
這麼單薄還自稱肥宅，給噓
06/02 12:58, 43F
噓
06/03 00:19, 5年前 , 44F
瘦不啦嘰的肥宅
06/03 00:19, 44F
→
06/03 16:35, 5年前 , 45F
新手 慢慢來 核心感受一下
06/03 16:35, 45F
‣ 更多 arc2022372 的文章
文章代碼(AID): #1SyKxnPj (MuscleBeach)
‣ 更多 arc2022372 的文章
文章代碼(AID): #1SyKxnPj (MuscleBeach)