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討論串[討論] 全聯高CP值高蛋白跟低GI碳水的食物
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[討論] 全聯高CP值高蛋白跟低GI碳水的食物
推噓36(37推 1噓 43→)留言81則，0人參與, 6年前最新作者rexforheart (不要說我愛你)時間6年前 (2018/08/21 20:21), 6年前編輯資訊
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小弟170cm 是剛健身滿一個月 邁向第二個月的新手. 原本只有早上吃全麥水果三明治 水煮蛋 中晚吃自助 晚上健身前吃麥香厚片 喝乳清. 從原本的53.2kg 體脂11.8% 到目前的54kg 體脂11%(體脂計測量). 想要再加強增肌速度 未來調整飲食三餐自理. 以下是現在預計的菜單 熱量我都有計
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Re: [討論] 全聯高CP值高蛋白跟低GI碳水的食物
推噓9(9推 0噓 6→)留言15則，0人參與, 6年前最新作者alexanjou (雅痞Mark杯)時間6年前 (2018/08/23 18:42), 6年前編輯資訊
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分享我的給你參考. 有台熱壓土司機會覺得人生很美好. 早餐：熱壓吐司(鮪魚、起士)、麥片(帶去公司加牛奶)、水煮蛋、奇異果、蛋白粉兩匙. 午餐：員工餐廳，但我通常都自助餐類，全部蔬菜類與一非炸主食，澱粉類鮮少. 晚餐：下班經過全聯去看今天有甚麼六折即期肉類，買回自己處理. 吃過鮭魚(煎)、吃過魷魚(
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