Re: [討論]太常用 Crossover是不是會折損後衛的膝蓋?已回收

看板NBA作者時間10年前 (2014/01/12 14:47), 編輯推噓43(44推 1噓 13→)
留言58則, 49人參與, 最新討論串3/3 (看更多)
原文吃光光 受害者來現身說法拉 去年十字韌帶才剛斷 本人也是自幼習crossover大法長大 深感常使用crossover確實會對膝蓋造成某種程度上的損害 舉凡NBA幾位十字韌帶斷裂球員都是crossover愛好者 如Rose、Rondo、Baron Davis、Jamal Crawford、Leandro Barbosa、Arenas等 上列還不包括膝蓋扭挫傷、積水或是半月板出問題的KI、西河、小胖、Wade、老大等 小弟不才來小小對crossover進行一點傷害分析 以下以左手持球 假切左邊 變向切右邊來進行解釋 在進行第一步驟假切左邊時 須把左腳跨往左前方一小步 同時把重心移轉至左腳上 接著是傷腳的開始 因為要晃過對手 所以一定要進行一個上半身肩膀晃動的動作 這等於是對已經承受全身重量的左腳 再進行二度加壓 這時當然還沒完 為了要能夠達到最重要目的 右切(這是crossover中 最需要使力的時刻) 已經緊繃的左膝 還要進行一個高速的右前方變向 以甩開對手(也就是用力蹬向左後方) 這個動作不但帶著急煞 還有扭轉 甚至背負著要把速度從0加速到100的使命 做起來好像還好 但仔細一想就知道膝蓋有多哀嚎 雖然我覺得歐洲步更傷腳 因為往往是在快攻中 高速推進下的急變向 但crossover最致命的點在於技術層面較高 需要很多的練習 因此基本如果想要在場上用出來 私下的練習肯定已經對膝蓋有一定折損了 再加上肌肉疲勞等因素 就很容易在一些需要做出超負荷動作的時刻爆膝蓋 例如:快攻中的各式變向 搶籃板著地角度差 防守時被單擋 進攻時意料之外的補防等 基本上雖然很少人真的在進行crossover的時候膝蓋受傷 但這個動作會累積傷害是一定的 小弟也是假左切的crossover練最多 最後在一次急停帶轉身的動作中扭斷左腳的ACL 而復健過程研究了很多資料 也算是個小小鍵盤ACL專家 這邊給大家提供一些預防建議 首先是股四頭肌及腿後肌的鍛鍊 如果各位有在鍛鍊股四頭肌 那你起碼已經注意到了下半身重訓的重要性 恭喜至少有了個開始 但是還要記得鍛鍊腿後肌 才能達到平衡的效果 否則過度失衡的前後腿肌群 有時候反而容易帶來傷害 第二重要的則是核心肌群的訓練 核心肌群是所有動作的根本 訓練的好的話對大腿肌群也有很大的幫助 且往往空中動作的變化 以及落地的完美與否 很大一部分是決定於核心肌群 第三是柔軟度 大部分人往往較重視重訓而忽略了柔軟度的重要性 在很多意外的推撞 或是過度延伸中 柔軟度至關重要 有時候就是差那麼延展1,2公分 你就可以避免哪條韌帶斷掉 或是哪個肌肉拉傷 p.s.柔軟度好 至少韌帶斷掉比較容易穿襪子 科科 最後是左右平衡 記得crossover要左右邊都練 才不會造成一邊負擔過大 實戰中也可以有比較多變化 建議從非慣用手開始練 回來練慣用手時會上手很快 不知不覺打了好多 希望對大家有幫助= = 真‧專家也拜託鞭小力一點 祝大家快樂打球 平安健康拉 隨手附個影片幫助想像https://www.youtube.com/watch?v=AyjzoD8FosM
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.230.65.240
推
01/12 14:54, , 1F
好專業
01/12 14:54, 1F
推
01/12 14:54, , 2F
看NBA長知識
01/12 14:54, 2F
推
01/12 14:56, , 3F
好文推推
01/12 14:56, 3F
→
01/12 14:56, , 4F
最近在操作GA演算法 看到Crossover想到別處去了=A=
01/12 14:56, 4F
推
01/12 15:01, , 5F
交配? XD
01/12 15:01, 5F
推
01/12 15:03, , 6F
推推 原po康復情形還好嗎？
01/12 15:03, 6F
嘿嘿 尚可 但目前原本健康的腳還比較痛(用太多) 大概可以解釋為什麼rose回來是右腳中標 ※ 編輯: pigsosmall 來自: 61.230.65.240 (01/12 15:08)
推
01/12 15:05, , 7F
好文 推 !!
01/12 15:05, 7F
推
01/12 15:06, , 8F
最傷的是收球兩腳一起往前跳 請對照rose penny
01/12 15:06, 8F
推
01/12 15:13, , 9F
康復後 原PO還可以打球嗎?
01/12 15:13, 9F
基本上功能不會跟原來差太多 但前提是復健狀況要好 這就真的要靠自己努力了 否則可能就改當接球射手射射籃吧 不然一個傷要賠上好幾個月開刀+復健 划不來
推
01/12 15:14, , 10F
好文 推推
01/12 15:14, 10F
※ 編輯: pigsosmall 來自: 61.230.65.240 (01/12 15:20)
推
01/12 15:15, , 11F
這麼說艾佛森是少數能神乎奇技又鮮少受傷的奇葩囉
01/12 15:15, 11F
推
01/12 15:16, , 12F
AI是因為身材瘦小 稱比較久吧
01/12 15:16, 12F
→
01/12 15:17, , 13F
早一點學會後仰跳投養身 才是正解
01/12 15:17, 13F
推
01/12 15:17, , 14F
影片是右切MIX
01/12 15:17, 14F
推
01/12 15:21, , 15F
所以說……AI神人啊
01/12 15:21, 15F
個人猜測 除了他體重較輕之外 天份跟協調性也佔很大一部份 以他運球時呈現的藝術感來看 說不定AI其實沒有經過很多訓練就能施展crossover 此外他後期的crossover 也沒有前期的幅度來的大 主要是靠多變還有反應來過人 大大減少了膝蓋的負擔 ※ 編輯: pigsosmall 來自: 61.230.65.240 (01/12 15:31)
推
01/12 15:36, , 16F
所以我都學Parker的變向
01/12 15:36, 16F
→
01/12 15:36, , 17F
橫向變化小
01/12 15:36, 17F
→
01/12 15:37, , 18F
最大差別在 大象重踩式CRO 跟蜻蜓點水式CRO
01/12 15:37, 18F
→
01/12 15:38, , 19F
看看現在聯盟的雙能衛 哪個不是用重踩的?
01/12 15:38, 19F
推
01/12 15:49, , 20F
push
01/12 15:49, 20F
推
01/12 15:51, , 21F
長知識，感謝分享
01/12 15:51, 21F
推
01/12 15:54, , 22F
好文
01/12 15:54, 22F
→
01/12 16:07, , 23F
還是走步切對膝蓋負擔比較小
01/12 16:07, 23F
推
01/12 16:30, , 24F
推樓上跟原PO
01/12 16:30, 24F
推
01/12 16:31, , 25F
幸好我運球太差，corssover用不好早早放棄。
01/12 16:31, 25F
→
01/12 16:32, , 26F
我覺得急停更產生傷害，身高矮就苦練拋投吧XD
01/12 16:32, 26F
推
01/12 16:34, , 27F
AI是特例 別想了
01/12 16:34, 27F
推
01/12 16:43, , 28F
現在的球員生涯為何比以前短就是太愛灌籃和耍花招
01/12 16:43, 28F
→
01/12 16:44, , 29F
太傷膝蓋和身體
01/12 16:44, 29F
推
01/12 16:54, , 30F
長知識推
01/12 16:54, 30F
推
01/12 17:00, , 31F
好文推推
01/12 17:00, 31F
推
01/12 17:10, , 32F
蠻清楚的 推推
01/12 17:10, 32F
推
01/12 17:24, , 33F
Crossover不是重點。急停。急轉。才傷吧
01/12 17:24, 33F
※ 編輯: pigsosmall 來自: 61.230.65.240 (01/12 17:27)
推
01/12 17:43, , 34F
crossover也能描述這麼詳細，大推
01/12 17:43, 34F
噓
01/12 18:37, , 35F
噓排版 :)
01/12 18:37, 35F
※ 編輯: pigsosmall 來自: 61.230.65.240 (01/12 18:57)
推
01/12 18:58, , 36F
01/12 18:58, 36F
推
01/12 19:06, , 37F
推
01/12 19:06, 37F
※ 編輯: pigsosmall 來自: 61.230.65.240 (01/12 19:19)
推
01/12 19:21, , 38F
其實AI crossover比較少衝刺 左右擺動比較大
01/12 19:21, 38F
→
01/12 19:22, , 39F
其他人的很多都有加上單邊衝刺壓肩假動作後變方向
01/12 19:22, 39F
推
01/12 19:29, , 40F
AI 不是人 是戰神
01/12 19:29, 40F
推
01/12 20:19, , 41F
有看有推
01/12 20:19, 41F
推
01/12 20:29, , 42F
以前常用~10年前半月板撕裂養傷半年~我現在覺得矮個
01/12 20:29, 42F
→
01/12 20:30, , 43F
個子還是專心看電視轉播就好~已經一年沒打球了~
01/12 20:30, 43F
→
01/12 20:30, , 44F
打籃球真的太傷膝蓋了~現在天氣冷膝蓋都會痛
01/12 20:30, 44F
推
01/12 20:36, , 45F
好文推 祝原po早日康復
01/12 20:36, 45F
推
01/12 20:44, , 46F
專業，早日康復
01/12 20:44, 46F
推
01/12 20:56, , 47F
同為ACL傷者推 打籃球好好保養膝蓋真的很重要阿...
01/12 20:56, 47F
推
01/12 21:22, , 48F
Wade的Crossover最誇張 過人之後還可以直接飛灌
01/12 21:22, 48F
→
01/12 21:23, , 49F
連AI都說他是怎麼辦到的 太瘋狂了
01/12 21:23, 49F
推
01/12 21:23, , 50F
好文推
01/12 21:23, 50F
→
01/12 21:23, , 51F
代價就是 職業生涯的折損
01/12 21:23, 51F
推
01/12 22:57, , 52F
沒辦法 NBA就是靠這些技能吃飯 總不能每個人都打老人
01/12 22:57, 52F
推
01/12 23:14, , 53F
歐洲不步伐踩錯 的確傷腿
01/12 23:14, 53F
推
01/13 00:09, , 54F
今年才過十幾天 你十字韌帶就斷掉加開刀了嗎
01/13 00:09, 54F
筆誤 去年 ※ 編輯: pigsosmall 來自: 111.248.106.250 (01/13 00:21)
推
01/13 02:13, , 55F
同為ACL復健者推!
01/13 02:13, 55F
推
01/13 18:59, , 56F
推
01/13 18:59, 56F
推
01/14 12:36, , 57F
看PTT長知識 專業推
01/14 12:36, 57F
推
01/15 03:17, , 58F
推，但Jcross就沒啥傷？？
01/15 03:17, 58F
‣ 更多 pigsosmall 的文章
文章代碼(AID): #1IqZg3rt (NBA)
‣ 更多 pigsosmall 的文章
文章代碼(AID): #1IqZg3rt (NBA)