Re: [公告]暑訓

看板NDHU-His_MB作者ponponman (東坡)時間17年前 (2007/07/27 22:18)推噓8(8推 0噓 0→)

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與其要求慣用手不超過6下，不如規定雙手運6次球以內。基本上還是建議在練習上籃時的運球是都用「雙手推進」，雖然之前希望你們做不過效果都不好。這樣比起單手推進要快多了，基本上四次運球就可以完成一次上籃了。噗 OK 可以試試看~ 詳細內容？建議共傳8次球，三分線前分球。這部份與其練快不如先求穩，並加強隊友間的默契。 (要共傳8次球，傳球的間距就要縮短，隊友間的配合也變得重要。) 類似奶頭說的，但是因為我漢慢講話，所以沒PO很詳細。哈哈(不要打我!) : 3人8字(2次) →失誤者一趟加練3人快攻如何？嗯嗯。可以。 : 半場5-5 → 失誤者一趟 : 處罰是折返跑。折返跑會死人的。改球場一圈或衝刺一趟較好。練習不要好高騖遠，處罰也是。不要沒練到什麼就被折返跑操死了。哈哈，也是可以。但是折返跑會比較有效。哈哈先試試折返跑，如果不行再改 XD : 練完去跑操場10圈。操場可改早上或晚上跑。練完球後如果可以，最好能找個小比賽打。校隊應該會在練球，可以不怕死的去挑戰啊，目的是要被電。　　XD 沒有人的話也可以自己拆兩隊打。嗯嗯~~ 因為奶頭早上要上班，所以可能比較無法跟我們練。加上如果照我們的練法，大家可能會爬不起來，加上7點後就會很熱，所以早上跑要6點多來跑比較不熱。不如就讓大家睡晚點 XD 練完有時間打個play在去跑步跑完步順便去吃個飯 XD : 第2個禮拜會加入防守步，變成 : 跑藍-盯人-防守步-罰球(休息)-中距離-3人八字-半場55 防守步第二天就可以加啦。大概我還活在鐵血訓練的時代裡。　　囧rz 我推薦你們是：熱身→跑籃→快攻→休息(3~5min)→罰球(紐奧良)→投籃→休息(3~5min) →防守Ｎ項＋折返跑兩趟→休息→全場55(找人或自嗨)→收操&比賽討論。前三天熱身後加球感。另外，防守步的練習有下列幾項可自由搭配：Ｚ型　Ｍ型　繞場追逐　五點驅前　三角　20步橫場　折返要球　盯人　機關槍就這樣，不管你們怎麼練，我都會到場加油。噗，熱血的小美!! 哈哈，不然先看看大家的體能，我們再來調整 XD 暑訓還是要靠學長來教導。＃36　待退老美不!!你還是現役球員。哈哈，明年政大史學盃正等著我們呢 XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.132.51.146

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drwater

07/27 14:55,

07/27 14:55

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spiritofAI

07/27 18:,

07/27 18:

樓上嘴砲!!來練習\ / -- Now or never. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.170.139.85 ※ 編輯: ponponman 來自: 218.170.139.85 (07/27 22:20)

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chunlai

07/27 22:26, , 1^F