[男排] 明晚練球

看板NDHU-dc-VB作者jonnydamon (薔妮黛‧萌萌)時間15年前 (2009/11/18 10:07)推噓9(9推 0噓 9→)

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禮拜四，晚上六點半，B場謝謝我的lover幫我借到場穿藍白捲毛哥記得要來阿= =+ --- 明天練球菜單: 1.六點半集合，跑五圈，熱身學長下上手連續100，包球50，練完後先兩個人對墊。 / 2.打牆 \ 喜德宗翰下手連續100，上手連續50，包球50。光頭一路下手連續 50，上手連續50，包球50。以上做到 19:15 3.側並步交叉步折返跑各兩趟，攔網練習左右各四趟 4.扣球過半場練習，連續20。 5.發球練習，學長/學弟連續25/15個。以上做到 19:40 6.兩人接嗆司，送後排不攻擊 7.三人接嗆司，送後排可攻擊以上做到 20:15 8.單人三點接嗆司(中、左、右) 9.單人三點接扣球 10.三人聯防(小球、中線、斜線) 以上做到 20:45 11.練攻擊、走位最後21:00結束，收操 (因為是少數幾次的晚上場，練習方向會較偏重有場地的練習) 我只是舉出大概會做什麼，還有時間的安排實際內容都是可以因當時情況做更改。 --- 我明天會發給學弟自主練習的表格，並且會說明每人應達到的標準練習內容就是跑步、打牆。我到時會跟各位說明。 --- 還有以後禮拜五的排夜前，差不多六點半我們來做全隊的默契練習 :) 其實就是體能訓練拉哈哈哈哈哈哈哈詳細情形明天問暢秋我要趕快去看杜詩了不然明天會哭哭XD 最後，謝謝今天兩位經理的到場套一句阿海的話就是: 我超~~~~~感動ㄉㄜ~~~~ --

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adamsmile

12/16 18:13,

12/16 18:13

推

Coinshell

12/16 18:14,

12/16 18:14

-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.44.210.129

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jonnydamon

11/18 10:21, , 1^F