Re: [閒聊] 睡不著覺
※ 引述《bonjovi (人生海海)》之銘言：
: 哈哈..........好久沒上班版的說
: 我們的班版好像有點冷耶
: 老實說我失眠了
: 有沒有人有啥好辦法解決阿
: 就這樣囉
睡前一個小時去做運動.然後洗個澡.放鬆自己.休息一下
就不知不覺睡著了
要不然如果你不排斥喝牛奶 就喝杯牛奶吧.助睡眠
要不然薰依草也有助睡眠
看本深奧的書 也會想睡覺
但是如果你是很累很想睡卻睡不著.那千萬不要再做會讓你覺得很累的事情
例如.玩電腦.看書.之類的 你會更難過
這時候只能催眠自己 放鬆自己 喝杯可以放鬆自己的飲料 不要喝酒 你會更累更睡不著
把睡眠環境弄到自己最舒適的樣子 頭痛的時候不要再聽音樂了 可能會更痛
不要小看電腦的聲音 那會使頭腦更混亂 尤其在寂靜的夜晚
如果是心中一直有很多事擾亂著你
盡量不要去想它 深呼吸 吸氣..吐氣...慢慢來 讓自己放鬆.
有時候你會覺得很難 因為真的很煩
逼不得以再去吃安眠藥 但是也要選擇安眠藥的性質
有學過藥理應該都知道 你是無法入睡還是睡眠易中斷 吃的安眠藥是不一樣的
再不行的話 ptt有失眠版 去看看吧
以上是我的經驗.真的不行的話 看醫生吧^.^
雖然說醫生也只會給你開安眠藥或教你放鬆身心 但是人家怎麼說也是專業
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