今天的練球and自主訓練

看板NTUHISVOLLEY作者JHksem (週期性陰鬱again)時間14年前 (2009/12/12 00:56)推噓10(10推 0噓 10→)

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唔...其實原本計劃要練的沒有全練完加上下雨... 不過隊長英明讓學弟們有機會練發球XD 來回顧一下順便說一下要加強的地方學弟組今天發狠一口氣低手上手發球扣球攻擊步伐全練了不過全部都有分段都只教最基礎的部份^^" 但...花了不少時間講解動作以及這樣做的原因希望大家可以吸收進去有一天自然會融會慣通自主訓練的話低手自拋自接就好先別對牆怕錯誤的動作因對牆而定型一週100顆應該還ok 上手就先練坐著對空高度大概一個小臂的長度就好連續20下算一回一週10回吧發球的話先別隔網練就一開始練平推擊球那樣就好扣球的話不求強度先練上肢的協調性就好以上兩個由於要找人搭擋或需要牆面一週各...各...100下會太少嗎@@" 至於攻擊步伐就不硬性規定了請大家練到走路走一走都能很順的起跳的地步然後今天有讓學弟們練一下快攻其實這只是讓你們體驗一下擊球的感覺啦等真正練攻擊時會先從2號跟4號入手要說聲抱歉餵球時沒餵得很甜(即舉球舉到位科科~) 我會加油的>"< 喔對了學弟的攻擊打得比我想像中好很多喔科科再來是學長組唔...一開始的跑八老實說我有錯愕到捏... 三個人的節奏有些落差... 跑八要能跑得順不是只有送到位或著送高就好而是位置、球的路徑、球速都要控制好才行我覺得球速影響還蠻大的若球速太快即便送高也只是增加接球者的困難度罷了 (我在女排板po了篇節奏文雖然我覺得廢話居多啦畢竟想表達的點就那幾個... 但還是可以看一下囉~ 我這個人就是走碎碎唸路線的嘛...) 然後攻擊的部份可惜因雨中斷沒練到快攻自主的部份希望你們至少可以兩兩相約上手下手(分開)對墊 100下一個單位一週10個單位請自我要求一下球形同時協調彼此的速率若球送得不漂亮請自行中斷重來~ 然後是自拋自扣一週100顆應該也還ok才是可以的話請自行要求不要擦網喔然後隊長大人的特別菜單請自行添加跳舉、平舉、轉身對空的練習數量我就不定了然後很抱歉發球沒很穩定今天發得都偏短下次會試著發深點的>"< 今天原本預定但沒練到的有：接扣跟攔網至於發球我覺得天候不佳有影響到所以下回也要加強一下才行重新整理一下未來一週自主訓練的菜單學弟組：低手拋接100、上手對空20x10、發球100、扣球100 學長組：低手對傳100x10、上手對傳100x10、自拋自扣100 (隊長自行增加舉球部份) 大家都要的：跑操場8000m(台大操場一圈400，即跑20圈)、仰臥起坐伏地挺身各250 行有餘力請到重訓室練一下下盤 (跑操場可以約我哈哈哈哈~) 這樣應該不會太over吧我想...有異議請提出~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.36.225.43

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st510193

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ericshinshin

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fishwalker

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