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看板PSY-BSKT作者steamboy (湘)時間14年前 (2009/11/07 00:36)推噓11(11推 0噓 0→)

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1.兩線快攻上籃右邊進30顆左邊進20顆 2.四點運球五種底線出發分別在罰球線中線對面罰球線作出指定動作動作一急停動作二換手動作三胯下動作四背後動作五轉身 tip 運球重心要放低路線是呈一個閃電形重點是要把對手晃開動作不熟悉先慢慢做沒關係重點是要確實把握動作要大!! 一次各做一種動作算一組做三組熟練後可以每次動作前加上退後兩步(兩個滑步) 3.三種兩人快攻陣形第一種中鋒搶完籃板後衛往下沉要球中鋒給完之後往右前方跑(要球不給) 這邊中鋒要做一個C cut 後衛往前帶往中間走中鋒衝刺後衛最多運兩下往前甩盡量甩在中鋒路線的下一步但不能太靠近籃框大約在三分線進去一步距離讓快攻者有充分空間第二種前面一樣後衛往下沉要球但中鋒做C cut時把球回給中鋒繞過防守者後後衛再次要球中鋒衝到對面後衛停在三分弧頂傳給中鋒上第三種前面一樣但是過半場為中鋒帶球中鋒運到三分線時停球假裝瞄籃後衛從中路進去往右側偏跟中鋒要球直接殺進去 tip 要衝刺速度要夠導傳才會順一定要跑起來!! 4.三個木樁人兩邊對傳到對面底線傳四個三個木樁前後有四個洞洞木樁洞木樁洞木樁洞如上圖傳四個上籃有洞就要傳 tip 這邊訓練的重點是腳步接到球後離傳球還可以踏兩步把步伐拉大可以讓隊友有緩衝時間自己也能提升速度 5. A動作是在底線進攻的基本動作目前有八種在每個動作前都要有個壓縮防守者的V cut動作後再出來要球動作一右手下球出左腳過了守底的之後右手運球左手上籃動作二右手下球出左腳過了守底的之後到籃框正前方左手打板進動作三右手下球出左腳過了守底的之後繞到籃框另一邊反手放進動作四同上過了守底的之後一個墊步墊完直接投進動作五同上墊步完一個假動作瞄籃再出手動作六左手下球出右腳過了守底的之後往上走直接跳投動作七同上過了守底的之後來個左跨步接右跨步騎馬射箭動作八同上過了守底的之後一個墊步飛進去上籃 (我跟威索有特訓過) 阿飄補充動作九同上過了守底的之後接一個大轉身到禁區打掉 tip 一定要把動作做確實把這些到能在場上用出來沒什麼訣竅腳步跟時機抓準就多練習吧今天我的記憶到這邊後面就三三跟五五五五時有幾個注意事項上中的時機只有一下下上中一定要用衝的而且一邊後衛沉底對邊中鋒就要上中中間一號絕對不要給中沒用要拉開讓二三號從45度給給了之後中鋒有幾個事情要做先看二三號有沒有準備好偷射沒有另一隻四號可以在禁區來個C cut要球傳了四號就直接打掉若是對方防守者都在守外圍中鋒自己扛進去沛修夠準就投掉防守記得要喊上中底過今天屁眼被開好幾球一號導球要快一邊不行就把球塞到對邊再不行回去原本那邊一定有機會 A動作可以多嘗試大家小心不要被尹笛跟繼弘感染T病毒如果上面有遺漏的煩請幫忙補充加註不管是學長學弟有沒有來練球的都要來看每周五的練球重點整理有看的請推文讓我知道你們都有確實了解這次練球的東西不然我打這麼多大家不看也是白費現在有教練指導大家一起努力我不想繳了1600台大盃只打兩場心理加油!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.218.127

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loveykciv

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keymanyu

11/07 00:46, , 2^F

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flashchen

11/07 01:14, , 3^F

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