[請益] 投手上半身訓練菜單

看板PlayBaseball作者 (腳軟糖果)時間13年前 (2011/08/14 23:43), 編輯推噓16(16推 0噓 8→)
留言24則, 14人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
各位版眾大家好 來請教關於投手上半身訓練的重點及菜單 因為我被隊上的學長指出上半身肌力不足 導致下半身跟不上 我以前是練田徑跟足球的... 所以上半身略嫌單薄了點 176 / 70 這是目前的身高體重 所以現在想重點加強一下上半身的力量 請問各位有沒有訓練上半身相關部位的訓練方法呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 110.28.209.138
推
08/14 23:58, , 1F
重量訓練吧 背、腰、肩、腕
08/14 23:58, 1F
推
08/15 00:29, , 2F
臥推二十組
08/15 00:29, 2F
推
08/15 00:59, , 3F
這樣算單薄喔....那我190/68算是.....
08/15 00:59, 3F
推
08/15 01:09, , 4F
樓上真的好瘦XD\
08/15 01:09, 4F
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08/15 01:11, , 5F
我輸了XD
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08/15 03:27, , 6F
08/15 03:27, 6F
推
08/15 05:07, , 7F
肩膀 上背下背 腹肌 二頭 三頭 前臂 可以做的東西很多
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08/15 05:08, , 8F
如果是考慮丟球 胸肌不用練太大 前臂做輕 旋轉肌也做輕
08/15 05:08, 8F
推
08/15 08:48, , 9F
握力也要算進去....
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08/15 08:51, , 10F
有個好APP~叫做iMuscle點選肌肉部位便顯示訓練方法
08/15 08:51, 10F
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08/15 08:52, , 11F
可以去下載來看看^^
08/15 08:52, 11F
推
08/15 08:55, , 12F
借用這個標題 我想問下半身的力量要怎麼訓練!!!
08/15 08:55, 12F
推
08/15 11:16, , 13F
多跟女朋友做愛 火車便當 後背上乘式都可以訓練
08/15 11:16, 13F
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08/15 11:17, , 14F
大概3慢1快 做個60次 換姿勢 這樣做個五組就可以了
08/15 11:17, 14F
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08/15 11:18, , 15F
女朋友比較矮的話 站著後面來也可以練半蹲 動200次就夠累
08/15 11:18, 15F
推
08/15 11:23, , 16F
如果早泄的話 可能就要上健身房練了 那比較不推薦
08/15 11:23, 16F
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08/15 11:24, , 17F
我個人每次做大概都要一小時 各位參考看看吧^^
08/15 11:24, 17F
我是認真在問的，請你不要回一些亂七八糟的東西，自以為有趣也要有個限度， 要說這個自己去sex版嗨沒有人理你，真的愛棒球，就給棒球這兩個字一個尊重！！
推
08/15 11:47, , 18F
樓上....
08/15 11:47, 18F
推
08/15 13:24, , 19F
樓上是不是走錯版…
08/15 13:24, 19F
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08/15 13:25, , 20F
而且是三淺一深吧？
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※ 編輯: aneaneane 來自: 27.240.190.253 (08/15 13:42) ※ 編輯: aneaneane 來自: 27.240.190.253 (08/15 13:42)
推
08/15 17:17, , 21F
就是有這種人 認真的問 卻不懂得尊重
08/15 17:17, 21F
推
08/15 17:24, , 22F
那傢伙回那東西....其實不意外
08/15 17:24, 22F
推
08/15 20:35, , 23F
我只能說 我對不起原PO 我很認真的問問題 引來這種回答
08/15 20:35, 23F
推
08/15 22:11, , 24F
朝聖
08/15 22:11, 24F
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