討論串(共5篇) - [問題] 如何恢復體力 - 看板Question

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討論串[問題] 如何恢復體力

共 5 篇文章

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推噓0(0推 )留言0則，0人參與作者jax69 (離京五萬里)時間19年前 (2004/11/26 16:43)資訊

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前幾天參加學校的運動會預賽. 現在全身痠痛. 主要是大腿小腿和腹部兩側. 因為再過幾天就是決賽了. 請問怎麼樣可以快一點消除疲勞. 謝謝. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 140.113.94.154.

推噓0(0推 )留言0則，0人參與作者loveloser (不良豬)時間19年前 (2004/11/26 18:45)資訊

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按摩伸展三溫暖. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 210.203.53.146.

推噓0(0推 )留言0則，0人參與作者reytang (唐唐)時間19年前 (2004/11/28 10:23)資訊

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除了靜態休息(按摩,伸展,...). 還要有動態休息(輕鬆慢跑,漫游...). 亦即以最輕鬆舒服的方式作有氧運動. 當然營養也是必備的. 水很重要. 維生素和蛋白質,礦物質. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 61.228.69.140.

推噓0(0推 )留言0則，0人參與作者licar時間19年前 (2004/12/18 00:12)資訊

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參與運動競賽前一周最好減量訓練. 使身體能從平時的嚴厲訓練中恢復過來. 使肌肉中的耗盡的肝醣和在訓練中受損的肌肉能及時恢復. 現在你最好能冰敷酸痛的肌肉同時盡量休息. 但別完全停止訓練還是每天要動一動. 避免體重增加或是體力下降. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ Fr

推噓0(0推 )留言0則，0人參與作者penx (...)時間19年前 (2004/12/23 00:13)資訊

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晚上睡覺前把腳抬高(俗稱吊腳). 可以減少組織液累積. 另外，如果一天運動量太大. 晚上睡覺前喝一杯紅糖水也可以有效降低疲勞. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 140.114.45.176.

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