[問題] 髂脛束摩擦症候群

看板Road_Running作者 (Lauryn)時間13年前 (2011/05/04 16:23), 編輯推噓6(6推 0噓 16→)
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我是剛開始慢跑的新手 平均1個禮拜跑個3.4天 一次持續跑40~50分鐘 但跑不到一個月膝蓋外側就有點痛痛的 今天跑去看復健科 醫生說我是髂脛束摩擦症候群 但我的沒有很嚴重 就大概下樓梯會有點痛 也不到難以忍受的痛 跑步也還好 我想請問板友這樣的話需要休息一陣子再跑嗎? 還是可以繼續跑? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.167.97.113
推
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休息 學一下怎麼拉筋吧
05/04 16:45, 1F
推
05/04 20:58, , 2F
當然可以繼續跑...只是會繼續痛而已
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05/04 21:00, , 3F
我自己是左膝爆，後來不知怎麼，左膝好了換右膝爆
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推
05/04 21:52, , 4F
要休息好一陣子~完全好再上路
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我從去年10月就開始痛，然後好了又跑，跑了又痛
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反反覆覆跑了好幾馬…幾個月前發現才不到5k就痛了
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痛下決心休養到好為止
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真的要多休息~完全好再上路，以後有的是機會!
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05/04 22:37, , 9F
我之前也有同樣的問題，兩腳輪流，但後來我改變跑法
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就改變很多，你去看看路跑者的跑姿及聽聽他們的跑步聲
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,感覺看看再問那些經驗者，怎樣跑才是最清鬆的跑法，再自己
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05/04 22:40, , 12F
學著改變原本的跑法，當然休息也是很重要
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我改跑法+拉筋之後IT BAND都不會酸了，有差。
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不要硬操。
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推
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請問"拉筋"有特別的方式?還是一般就可以了?
05/04 23:37, 15F
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拉筋有特別的姿勢喔～我以前也有傷過，後來運動前後都會拉
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，現在沒有復發過。
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建議是先休息一段時間，之後運動都要記得拉筋，拉筋方式，
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我記得網路上有影片可看。
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IT BAnd不好拉，身體要扭到才有拉到，上網找吧
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推
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暖身 拉筋 跑姿 練習量
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推
05/06 12:18, , 22F
也可以去掛復健科 請復健師教你 順便檢查一下傷勢
05/06 12:18, 22F
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文章代碼(AID): #1DmGq953 (Road_Running)
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