Re: [問題] "重回慢跑", 想請各位幫忙規劃慢跑計畫 …

看板Road_Running作者Copycat3 (拷貝3喵)時間13年前 (2011/08/15 13:40)推噓4(4推 0噓 13→)

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※ 引述《wclptt (W.C.L. )》之銘言： : 各位好, 初次在此板發文, 還勞煩各位幫忙我的問題, 謝謝. : ------------------------------------------------------ : 但自身又不太會規劃運動計畫, 所以才來請教各位專業的板友, : 我現在等於是從零開始, 期許自己以後別再將慢跑運動拋棄了, : 要讓"慢跑"再一次的變成我的生活習慣. : 慢跑該有的一些基本知識我大概都知道(例如鼻子吸吸嘴巴吐, 一套好慢跑裝, 慢跑姿勢) : 還勞煩各位幫忙我擬定一套"重回慢跑計畫"吧, 感激不盡. 我是個在這裡潛水不到一年的初階跑者，照理回文根本是獻醜，不過我還是想建議，只要具備初步的知識，可以避免掉練太急而受傷的問題，其實不用想太多，非要計劃縝密才開跑，準備好服裝跟跑鞋，找到場地或路線，穿上鞋就直接上路吧！像專業手錶、水壺、隨身聽等裝備，等跑習慣了認為有需要再添購都不遲。 "開始"這件事滿辛苦的，我的狀況比你差很多，已經是朋友都在抱小寶寶的年紀，菸酒都來，上班時間不大固定，又有打籃球留下的舊傷，大腿髖骨關節處隱隱作痛，雖然唸書時很愛運動，當兵時體能也不差，也不胖，可是前不久體力真的很糟，下定決心要跑步，是去年底冬天的事情，有空檔可以跑卻冷的要死，逼自己換裝出門跑實在是很掙扎的事情，好不容易有點很初步的成效，平常能跑到50分鐘，假日 LSD 能跑破90分鐘，卻接連幾次大病跟工作調整(流年非常不利..)，現在又從30分鐘開始練，還是整個操場跑步的人中最慢的一個，又是一番掙扎啊~ 又顧慮到家庭、工作跟氣候因素，有時間卻偷懶找理由不去跑，結果就是常常一個禮拜多沒跑到，一丁點成效又重頭開始~~如果還年輕，顧慮不多，固定空檔也容易勻出來，就直接跑上路囉，"計劃"這個東西，等跑成習慣了想進步，再來爬文就可以了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.132.48.16 ※ 編輯: Copycat3 來自: 220.132.48.16 (08/15 13:41)

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jason12308

08/15 14:33, , 1^F

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推

PILICATCAT

08/15 15:36, , 2^F

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推

zack40

08/15 22:25, , 3^F

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