[心得] 第一次LSD

看板Road_Running作者liinlisa (要怎麼才能)時間12年前 (2011/12/11 10:17)推噓11(11推 0噓 13→)

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話說這又是一篇廢話很多的文章最後可能會參雜一點問題有請大家分享經驗終於可以說我跑過LSD了今天是開始跑步以來的第一次LSD 突然覺得半馬真的沒甚麼 (其實只有第一個半馬有鐵腿過後來真的都沒甚麼了:p) 今天原本既定目標是20miles pace 10mins/mile (對了單位換來換去的因為我是跟跑的沒有自己配速) 出發前吃了半根香蕉喝了一些有糖分的茶和將近400cc的水就出發了開始跑的時候感覺很舒服因為配速很慢跑起來並不喘然後呼吸很順大概維持這樣的配速10miles 印象中跑完10miles的時候大概97mins 所以既定的配速還快了一點點但後半段回程的時候一開始也都還好還可以維持著速度但大概到14.15mile之後跑完半馬的距離後有種腳不是自己的感覺速度還可以維持反而配合朋友的速度還慢了點但有點力不從心而且覺得很渴我覺得我瘋了我完全沒帶補給所以沒補水也沒能量棒這時候速度也下降從一開始的10km/hr大概只剩8~9km/hr 跑到18mile的時候我維持不住了我慢慢慢慢跑最後收集了18.75mile(就是硬湊個整數30km)就停下來走了 30.43km /3:11 這是我人生第一個LSD阿我終於可以說嘴了!!! 雖然沒有達到我原本的目標但至少完成了 btw 自己跑過後覺得板上好多強者不說速度快完賽真的就很強了雖然內心覺得神經病某天我也要列入神經病行列阿!!! 另外是真的要補給至少要補水因為真的好渴剛好今天比較熱我從乾跑到濕濕又跑到乾還有曬不到太陽時候會有點冷阿可是曬太陽曬到黑兩個色號了有夠麻煩的天氣另外我配速應該要改進嗎我現在全馬目標是完賽不求快阿目前的配速(pace10mins/mile)很舒服前提是不停下來但有補給一停下來就好想休息而且反而腳在鞋子內好痛!!!! 今天跑的時候很累不過跑完又覺得好像還好還可以繼續跑說起來腳不是很痠至少目前還很舒服但有個問題是我右腳踝內側不是很舒服但也不至於到扭到那種不舒服所以我也不知道怎麼辦Q___Q 我要說一下我的新鞋好棒阿 adizero小粉紅好棒考慮到時候上陣全馬了然後雖然我現在抱怨好累可是明天還在考慮跑步我這樣是不是變成心得文了重點是還是要問一下問題一個是配速的問題應該要調快嗎還是自己舒服為主另外是不是應該要補給我懷疑我現在有點中暑不知道跟補給有沒有關最後是我覺得我好像也沒有很明顯撞牆雖然有疲倦感是不是因為還練不夠還是我有撞牆期了只是我假裝不知道麻煩大家經驗分享給我了 :) -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 66.15.38.172

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QUIBECK

12/11 10:46, , 1^F

12/11 10:46, 1^F

我的背有很詭異的曬跡運動背心和慢跑背心的交叉空隙處很黑xd 還有有人跟我一樣手肘上下臂關節處那塊比較白嗎xd 我曬黑到兩三個禮拜沒看到我的朋友說我是不是一直去玩我曬黑了好幾個色號然後我還是女生哈哈

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cyr1216

12/11 10:50, , 2^F

12/11 10:50, 2^F

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cyr1216

12/11 10:51, , 3^F