Re: [問題] 跑完10K後腳掌掌緣疼痛

看板Road_Running作者cloning (南部台客)時間12年前 (2012/04/18 06:23)推噓2(2推 0噓 2→)

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※ 引述《billion0131 (patent)》之銘言： : 姆趾外翻跑久本來就會有疼痛的現像 : 你看是不是突然增加太長的距離 : 先休息冰敷1、2天後再做熱敷 : 看會不會好一點 : 然後盡量穿有寬宣頭的鞋子比較不會擠壓到骨頭 : RIDER系列好像是高足弓的鞋款 : 印象中會外翻都是低足弓 : 我右腳因外力撞擊受傷也是姆趾外翻 : 以前穿寬宣頭的鞋子跑太久還是會痛 : 自從穿五指鞋跑後 : 疼痛的機會少非常多 : 因為五指鞋是正常的腳膜製成 : 可以讓你指間稍分開並拉直腳大姆指 : 跑起來比較順 : 不過得經歷一段改跑姿的陣痛期.. : 爬到一篇文章給你參考參考 : http://ppt.cc/_BIh : costco 的bikila 可以參考一下借用一下這標題我也是左腳拇指跟到腳掌側緣會痛有去看過骨科照了X光說骨頭沒問題也沒有外翻現象我是穿MERRELL的BAREFOOT 穿1.2個月了醫生是開止痛藥而已個人是覺得沒痛到需要吃的地步只是每次跑的前幾公里都會有感覺得痛痛的我是懷疑因為穿裸足系列的鞋跑步腳掌還沒適應? 另外請教一下大概3月開始跑每次大概輕鬆跑個45分到1小時(大概就是聽一張專輯的時間) 最近無聊有用RUNKEEPER測一下10K 大概在50-53分之間以冠希障礙為目標的話要怎麼計畫? 謝謝! -- http://blog.roodo.com/cloningtw/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.171.42.71

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peterwu4

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jengys

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