[問題] 心跳數的問題

看板Road_Running作者 (黑瓦斯)時間12年前 (2012/06/19 09:35), 編輯推噓7(7推 0噓 5→)
留言12則, 9人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
小弟今年27 之前因為念研究所生活不正常 體重由70爆增到85 從去年十月到現在體重已經降到76 但我想問的是平常我都是用公司的跑步機搭配心跳帶 目前我的速度大約都是8-9km/hr 但心跳數都高達180-190 跑步時間大概都在45min 想請問板上的先進 要如何提升速度但心跳數可以落在170-180 目前我想先著重把體重降到70為主 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.109.92.50
推
06/19 09:44, , 1F
有每天跑嗎? 一週跑幾天
06/19 09:44, 1F
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06/19 10:26, , 2F
一周大約4-5天 每次大約45min
06/19 10:26, 2F
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06/19 14:45, , 3F
表示你跑太快 太多 應減量至30到40mins
06/19 14:45, 3F
推
06/19 17:00, , 4F
心跳190應該很難受，你可以撐45分！！
06/19 17:00, 4F
推
06/19 17:02, , 5F
同意樓上 心跳錶可以參考 但應該還是以身體感覺為主
06/19 17:02, 5F
推
06/19 18:00, , 6F
原 po 可能有血壓高，去量一下吧
06/19 18:00, 6F
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06/19 20:29, , 7F
我可能沒有表達好 一開始心跳速大概是160-170 時間拉長到
06/19 20:29, 7F
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06/19 20:31, , 8F
25分鐘後 才會一直加到180以上 可是運動不是要長時間
06/19 20:31, 8F
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06/19 20:31, , 9F
才有運動的效果?? 時間再縮短不就效果打折嗎
06/19 20:31, 9F
推
06/19 22:15, , 10F
跑慢一點~~不然這樣的心跳 有點可怕!!
06/19 22:15, 10F
推
06/19 23:18, , 11F
因人而異吧 大家的最大心跳都不盡相同(歲數一樣也是
06/19 23:18, 11F
推
06/19 23:57, , 12F
提升速度同時又要心跳變慢有可能嗎...
06/19 23:57, 12F
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