[團練] 景美河堤練跑
看板Road_Running作者gm20090121tx (ZeroCoffee)時間6年前 (2018/09/24 16:44)推噓14(14推 0噓 8→)留言22則, 15人參與討論串1/4 (看更多)
一 集合時間:
每天都可，但因下班時間都不一定
暫定集合時間為19:00~20:00之間
週五、週六會跑10KM或者15KM
假日約跑時間可能會提早(17:00~18:00，不一定)
二 預計結束時間:
此次團練目的是為了半馬 (10/28長榮航空城市觀光馬拉松)
訓練日期大概是持續到10/25
但往後也會持續跑，也是徵幾個跑友一起鍛鍊身體
三 地點:(如練路跑請說明路線)
景美河濱公園
起點：北新橋下(景美夜市附近)
折返點：中正橋下
四 場地種類:(操場 山路 河濱 路跑 offroad..等)
河濱、柏油路、有少許上下緩坡
五 內容:
都會是慢跑，以3KM、5KM、10KM、15KM這四個距離為主
強度(配速)大概如下：
[15K] 目前訓練量還達不到，預估配速大概是7'30"~8'30"
[10K] 7'00"~7"30
[5K] 6'00"~7"30
[3K] 目前很少跑3K，大概就6'00"~6'30"左右
之前跑的速度大概如圖
https://imgur.com/ObVXJ7Z
六 其他:(如 補給 交通方式等)
當初的我90公斤，下定決心開始慢跑
從2018/07/08開始跑步，目前已瘦下8公斤
跑一跑也跑出心得，決定報名半馬
運練期間也有過度運動導致膝蓋受傷
想找一些跑步的新手以及老手分享自己跑步的經驗
並且希望能夠有一個Line群
先詢問板友們有沒有剛好住這附近
方便來一起修身養性(?) 鍛鍊身體的
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.20.201
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1537778675.A.18D.html
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