Re: [問題] 請問跑友有無照片中的膝蓋疼痛經驗?
小弟週末在板橋馬,完賽半馬無傷 1:20:56,順利80分台。想當初三月分在板上發文求助
,到今天能夠PR,得到許多版友的鼓勵,謝謝大家。
https://i.imgur.com/L995yjI.jpg
臉書有我小小的心得文,如果跑友需要相關的資訊,治療、復健、強化肌力、半馬訓練課
表…歡迎交流哦。
https://myppt.cc/CSxBfz
最後想說,有馬跑的日子真好~
希望大家都能健康完賽、突破PB。
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※ 引述《zhuang0720 (金浣熊)》之銘言:
: 各位跑友好,小弟第一次在板上發文,請大家多指教。
: 請問大家有沒有如下圖位置的疼痛呢? 有沒有解決疼痛的經驗呢?
: https://i.imgur.com/O5DZ5md.jpg
: 我2018年的2月在一次LSD練習後膝蓋不舒服,醫生診斷是跑者膝,當時疼痛的部位也很
符
: 合跑者膝的位置,後續就開始漫長的治療、復健、強化訓練。
: 先求診復健科與骨科,照超音波跟核磁共振都沒有看出問題。
: 後來開始尋求中醫與物理治療,針灸、徒手筋膜放鬆、小針刀、臀中肌訓練都執行過一
定
: 的期間。
: 目前找了運動教練練習髖部的肌力強化、輔以跑姿檢測。不過最近覺得狀況變比較差,
從
: 原本10~12公里才慢慢不舒服,變成3公里就疼痛了。最大的進步是目前痛的位置都集中
在
: "右膝脛骨上緣外側",已經沒那麼像一般的ITBS是股骨外上髁,而疼痛感更明確,是右
腳
: 離地收腿的時候發生(如圖)。
: https://i.imgur.com/sCDxnRK.jpg
: 我試著用力按壓,卻從來作不出一樣的疼痛感,只有跑到一個距離才會出現,一出現我
就
: 知道要當步兵了......
: 如果有跑友遇到相同的問題,希望可以提供您寶貴的治療經驗,我也會繼續治療,再把
經
: 驗PO上來跟大家分享。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.185.99 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1637034675.A.473.html
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