[問題] 練了zone2卻越來越退步?
各位大大好,我開始跑步約半年的新手
起初我都用心率160-170在跑,最長也只能跑5K,但過三個月之後能跑10K
但再過一個月後成績都沒什麼變化,甚至還有點退步,因此開始上網查跑步訓練的方法,
這時就看到了「zone2訓練法」
我之前跑步心率160-170時速度約會落在六分速~五分四十秒,開始zone2訓練之後心率都
落在135-140,速度是七分半。
但持續訓練zone2一個月後成績卻越來越退步,從七分半掉到八分20秒,這是不是不太正
常?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.78.162 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1722035203.A.7CF.html
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天氣熱會影響這麼多嗎?:0
※ 編輯: TheodoreT (1.200.70.86 臺灣), 07/27/2024 07:27:01
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沒有欸,因為當初看到很多資料都是講新手只要累積跑量就會進步了,所以最近一直在跑
zone2
※ 編輯: TheodoreT (1.200.70.86 臺灣), 07/27/2024 07:38:19
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回M大,我練跑目的是輔助越野跑,現在目標是想要完成24小時能高,所以覺得跑步沒有
加速度訓練可以接受
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感謝回覆,看來是天氣影響的關係,主要是成績開始退步內心有點著急了哈哈
※ 編輯: TheodoreT (1.200.70.86 臺灣), 07/27/2024 08:05:21
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了解,剛開始訓練,我對訓練目標有錯誤認知
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四辣只走過白姑,之前走馬白單攻的時候經過的,之前有單攻大小劍,但大劍爬完後往佳
陽山的路上折返了,打算再去試一次
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