Re: [問題] 有沒場時的練習方法嗎？
※ 引述《rainztar (瑞斯達)》之銘言：
: 我覺得對於初學者到普通進階等級的球員來說
: 有一面寬廣的牆壁會比一個完整的球場來的好
: 打排球畢竟就是要控制好那一顆球
: 我看過很多系隊有樣學樣的練扣 練發 練接 練攔網 練體能
: 但還是打的不好
: 感覺就是做樣子沒抓到筋隨 花很多時間瞎練
: 對初學者而言 原地個人低手 上手的練習是一定要具備的
: 進階一點對牆可以連續個100以上
: 但是真正上了場 發現完全接不起球
: 為什麼呢??
: 因為不懂得判斷球的落點還有移動接球的重心轉換
: 初學者基本動作方面
: 可以先近距離(約五公尺)拋球
: 讓他左右移動接球 然後慢慢把距離加寬
: 接著加上前後
: 最後是不定向拋球 讓他反應 練習腳步的移動
: 從一次一顆連續慢慢來
: 進展到連續五顆 或更多
: 讓接球的人快速移位
: 這種練習重點在於接球的人一定要跑起來
: 正面面對球
: 很多人以為只要碰到球 側打 就ok了
: 如果是有底子的人 可以模擬發球
: 在寬廣的空地 找個人對空發球(約12公尺以上)
: 其他人去接
: 如果有牆壁的話
: trainer可以對牆壁拋球 其他人接
: 這種方式反應時間減半 更要培養眼力及反應力
: 單人對牆低手的話 也可以試著全部右側打 或全部左側打
: 或是在地上劃兩條線 一條遠一條近
: 規定對牆時要一次在前一次在後交叉(頗難)
: 體驗出力擊球和收力的感覺
: 腳步也要很快
: 沒場的話其實很多種方式可以練
: 練扣球也可以練習包手腕 對牆扣 兩人對地扣...等
: 也可以集體練習墊步跳
: 至於發球 殺球 場上接球...等
: 基本動作好了以後都很快啦
: 發球姿勢教正確 確保不會受傷
: 一個下午就起來了
以上練習的方式很不錯
但是要把排球打的好當然基本動作是最重要的
在球場上沒辦法把球接到自己想要的地方
當然在接球的判斷還有觀念要正確
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◆ From: 125.224.190.19
噓
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