[問題] 有便秘問題且很想減肥消失

看板WomenTalk作者時間9年前 (2015/09/14 20:19), 9年前編輯推噓44(48推 4噓 54→)
留言106則, 64人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
本人身高154cm 體重47.2kg BMI 19.9 體脂肪23% 看起來一點都不瘦 基本上好像超過44就會有肉感了(? 看起來還肉肉有點胖胖的 閨蜜很誠實的跟我說我看起來不只47 看起來像51.52(淚崩 猜測大部分是體脂肪的緣故吧 腰粗腿也粗 臉也有肉感 肚子也一大圈游泳圈 腰圍28 聽到這數字時嚇一跳 記得以前明明24 因此起了減肥的心 還有從小就很嚴重的便秘問題 大概3.4天才一次大號 很久沒有上乾淨的感覺了 真的不知道怎麼解決.. 今年17歲 真的很想瘦下來 很怕以後想瘦但怎麼努力都瘦不下來 想從飲食方面開始著手 也希望版上各位女性同胞們可以幫幫我給我點意見 例如吃什麼好 或者怎麼解決便秘問題... 謝謝妳們ˊ ˋ -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.83.40 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1442233151.A.907.html
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跑步 朊腸
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推
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喝水 多吃蔬果 運動 無其他解
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大概每天要喝幾CC的的水呢？
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便祕我覺得沒轍@@ 我外婆和我媽都有便秘的問題 外婆本身
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推
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吃大辣麻辣鍋 記得把湯喝光 超級有效 一個禮拜一次就好
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是藥師 會自己調浣腸水 我媽也是自己買浣腸用
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二樓正姐
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吃小紫蘇
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不過我意外的是 外婆現在9X歲倒是沒有直腸相關的病變
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以前總是把便祕和大腸癌想在一起Orz
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蜂蜜水偶爾喝一些不錯
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我媽是有多喝水 也很喜歡吃蔬菜水果 每天運動 但是一樣
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不太順 但因為這些作息本來就是她的習慣 所以沒有停過
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她是說有耐心就慢慢坐 沒耐心趕時間就浣腸Orz
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阿對按摩肚子很有用 每天五分鐘！方法可以上網估狗 by我
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的按摩師
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推
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自置優格超順，懶人也能做！
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一天三次到三天一次還算正常範圍…多按摩肚子，睡前
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趴個10分鐘試試
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就是真的很久沒有腸胃都清空的感覺了..壓肚子那裡都硬硬的 感覺像是積了好幾年的宿 便 囧
推
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多喝水
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推
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建立好的飲食和運動習慣，看醫生調理，太依賴浣腸好像不
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太好
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最近吃柚子 天天拉肚子 囧 便祕可考慮吃
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第一步, 詳細記錄飲食與運動筆記, 其它以後再說
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之前去格子趣買消化梅 剛開始滿有效的
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早餐店的奶茶也是很有療效
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我喝早餐店的奶茶都沒用阿阿阿阿阿(眼神死
推
09/14 20:44, , 26F
其實很多人吃一輩子瀉藥，雖然不好，但也是方法
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推
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我嚴重時一到快兩個禮拜才大一次，多喝水真的有差別再
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喝飲料
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我會開始戒飲料的
推
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至少2000cc
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好的謝謝你哦
推
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一天兩個奇異果
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推
09/14 20:52, , 31F
定時運動喝水就不容易便秘了 我自己這樣便秘有改善
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推
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每天喝2200cc以上，一週會有明顯改善！
09/14 20:53, 32F
推
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多喝水正解!早點起床喝水500cc，中間就持續喝水不要
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喝飲料，多吃纖維質～每天可以快走1萬步，吃飯順序
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還有 37 則推文
還有 4 段內文
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要多喝水，飲食均衡多蔬果，有時可以搭配優酪乳，奇異果
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和鳳梨本身都有助排便啊
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記得多運動少油少糖
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好的謝謝你嗚嗚
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我有運動也吃蔬菜還喝滿多水 一樣便秘
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推
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我現在每天都坐在補習班，便秘已經是常態..不知道該怎
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麼辦==
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水都也喝很多+青菜水果加優酪乳就是大不出來==
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推
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我只要當天晚上做超過30個仰臥起做，隔天立刻清肚子
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，參考看看，配合腹部按摩更有效!
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體脂23%的女性根本不算胖啊!! 你只是要注意消化問題
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吃飽飯後有時候肚子會痛 但不是想去廁所的那種痛 感覺是食物太多都積在腹部...
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09/14 22:50, , 82F
fitness爬文+1
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老母也是有便祕問題，後來她自己種南非葉來吃，每天
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都會排便。
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運動很有效 要跑步當天沒上大號的話 跑沒多久就肚子痛 得
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馬上上廁所
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如果運動 喝水跟蔬果都沒用的話 可以看youtube搜尋老師沒
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教的事 便秘 可以對症下藥
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多喝水吃蔬菜水果，畢業後回家每天這樣吃，幾乎每天都
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很順暢～
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黑標麥蘆卡蜂蜜
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我153CM，46KG，體脂24。可是沒有人說我看起來肉耶...
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好羨慕!! 可能是體質問題吧...不過我45跟47的時候有差 用食指跟拇指把手最細的地方 圈起來時就感覺得到了...一個就是很緊沒縫隙 另一個就是還有點空間
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我說我46他們都不相信。
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然後水真的要多喝。
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推
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之前便秘很慘曾經一週都拉不出來，後來喝豆漿跟吃鳳梨
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就改善，可以試試
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推
09/15 01:15, , 97F
運動促進腸胃蠕動！然後多吃蔬菜、水果、金針菇，每
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天至少喝2000cc的水，然後睡眠一定要充足。
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可是現在每天回家都要做家事 等到可以晾衣服的時候都12點多了
推
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我已經連續兩個禮拜一天兩顆奇異果配香蕉再分刺喝完200
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0cc的水 除了皮膚有比較好大便也比較順！推薦給你看看
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囉 但飲食也要均衡及運動！含糖飲料能不喝就不喝會改
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善的
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知道了 謝謝 ※ 編輯: silentcat030 (110.30.147.240), 09/15/2015 06:52:14
推
09/15 08:05, , 103F
也許你可以去看看醫師，而非鍵盤問診
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推
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三黃錠
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09/15 08:40, , 105F
你可以去fitness版爬文
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09/15 10:53, , 106F
紅色火龍果...我有點便秘靠這個全通了
09/15 10:53, 106F
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