Re: [討論] 會在健身房多久呢已回收

看板WomenTalk作者 (魑魅魍魎)時間8年前 (2016/03/04 15:03), 編輯推噓21(22推 1噓 10→)
留言33則, 21人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
想請問一下底下有重訓的朋友 妳們的年齡大約幾歲? 重訓的頻率? 學生還是上班族? 我看到有很多重訓半小時至1小時 然後有氧一小時 這體力有點好 吃的部分有沒有特別補充? ※ 引述《juliagg7 ()》之銘言： : 最近家附近開了間健身房 : 去辦了月卡 : 這幾次去都是運動差不多一個小時 : 不知道大家都會在健身房運動多久呢？ : 謝謝大家~~~ -- Sent from my Ando -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.29.28.131 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1457075037.A.22E.html
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sent from my Ando?
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推
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36歲 每次去差不多都是一小時
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21歲 學生 半小時
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我的心都在健身房
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身體 沒有
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正妹待多久我就待多久
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嘻 我跟yotta一樣
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沒做完一組就打茫聊天5分鐘 其實時間長短不是關鍵
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22歲 重訓半小 接有氧半小至一小
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29歲上班族，重訓一小時有氧45分
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我上次重訓很久 大概200 seconds
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重訓1h有氧40min, 從25歲到現在快28
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重訓約40分鐘，有氧30分，泡澡30分～爽
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有氧一小時，重訓半小時，26歲學生
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一天只吃兩餐(作息關係)，午餐水煮，晚餐正常吃
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27歲 一個禮拜四次以上 其中兩次是健身教練帶一小時
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剩下兩次會參加課程or自己做 自己做是30分鐘以上有氧
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加上30分鐘以上的重訊。上課會選擇飛輪、有氧重訓一小時
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有氧15分鐘 重訓ㄧ小時 個人來說是目前最
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有效的方式
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吃高蛋白飲食 當然也有碳水化合物 每天都
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會計算自己吃的量 控制飲食必備的
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每個教練都說運動一小時之內做完最好
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樓上有氧15分鐘 只是熱身而已吧
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強度提升 或是間歇 其實時間短也可以有效率
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適量就好，運動大概一個半小時就夠多了
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噓
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26歲，健身房一周4-5次，重訓35分、有氧30分，每天在家核
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心運動25分。
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抱歉按到噓！！等等推回來
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之前去一小 有氧半小 重訓半小
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推回來
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重訓組間時間長，就可以把時間拉長
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27歲 重訓1小時，有氧30分。一個禮拜三次
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