[難過] 怎樣都瘦不下來

看板WomenTalk作者 (小紅帽)時間4年前 (2020/03/18 21:28), 4年前編輯推噓94(98推 4噓 115→)
留言217則, 110人參與, 4年前最新討論串1/4 (看更多)
已經不知道該怎麼說了 從國小三年級後體重就沒有看見4開頭過 不算胖子但最常聽到的一句話就是 你如果再瘦一點就是正妹了 連男友媽媽也覺得我太胖了 該好好減重 體重一直在55到65之間游移 在最近兩年體重從55緩慢上升到了臨界點65 我身高158很多人都叫我多運動少吃一點 可是我一個星期運動也是3～4次 重訓、有氧、格鬥都有 吃的話早餐吃燕麥牛奶加一個蛋 中餐吃營養午餐，大約都用5百克的餐盒裝 晚餐就比較隨意 中醫師要我多吃飯，因為心火不足 社團要我減醣多多 中醫看了、針灸針了、運動有了、原型食物吃了，埋線埋了 之前試過減肥藥，後遺症頭痛到爆炸 但卻越減越肥！ 到底為什麼！ 該怎麼辦？ 我沒有想成為很瘦的瘦子 但我只是想要到55公斤而已 我真的很想很想瘦下來 難不成真的要走抽脂了嗎？ 真的...很低落 我吃東西會吃 但吃完好有罪惡感 真的心情很差... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.233.160 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1584538095.A.CE3.html
推
03/18 21:29, 4年前 , 1F
不要看數字看shape吧
03/18 21:29, 1F
我的肌肉量算高、骨頭密度也高，有線條，但肉也很多
推
03/18 21:29, 4年前 , 2F
有每天計算熱量嗎？
03/18 21:29, 2F
有，我有用記錄軟體，會吃到方法Ted
→
03/18 21:29, 4年前 , 3F
換個對的人吧...
03/18 21:29, 3F
因為他們家都是超瘦的瘦子，不能怪他們
推
03/18 21:29, 4年前 , 4F
偶也素
03/18 21:29, 4F
抱一下，今天看完中醫後真的很想哭
→
03/18 21:29, 4年前 , 5F
只要在外面試衣間的鏡子裡不會覺得自己胖就ok了
03/18 21:29, 5F
那可以買外面試衣鏡嗎？
推
03/18 21:30, 4年前 , 6F
你的身體可能在告訴你 沒有這樣它活不下來 那為什麼減?
03/18 21:30, 6F
但肉真的不少，我想告訴他少點肉我也能活的 ※ 編輯: s78922 (61.231.233.160 臺灣), 03/18/2020 21:36:14
噓
03/18 21:30, 4年前 , 7F
雞軟193還不減==
03/18 21:30, 7F
噓
03/18 21:31, 4年前 , 8F
193有很肥ㄇ==
03/18 21:31, 8F
推
03/18 21:34, 4年前 , 9F
幾歲? 會不會有多囊?
03/18 21:34, 9F
推
03/18 21:36, 4年前 , 10F
推樓上，可以婦科檢查看看
03/18 21:36, 10F
感謝兩位，沒錯，我是多囊性卵巢患者，目前在看中醫調理身體 ※ 編輯: s78922 (61.231.233.160 臺灣), 03/18/2020 21:37:57
推
03/18 21:37, 4年前 , 11F
BMR多少？TDEE多少？有算每日攝取熱量嗎？
03/18 21:37, 11F
BmR 1165,Tdee1500,有，但有很多會是找不到的菜單
推
03/18 21:37, 4年前 , 12F
別哭辣 而且認真回 158/55還好吧 用太胖形容也太過
03/18 21:37, 12F
→
03/18 21:37, 4年前 , 13F
了吧？
03/18 21:37, 13F
158/55是我的理想體重，我現在是158/65 ※ 編輯: s78922 (61.231.233.160 臺灣), 03/18/2020 21:40:18
推
03/18 21:38, 4年前 , 14F
基因問題
03/18 21:38, 14F
但我家的人也都不胖...難道我真的是撿回來的！？
推
03/18 21:39, 4年前 , 15F
抽血檢查荷爾蒙、內分泌
03/18 21:39, 15F
之前有驗過，雄性激素分泌旺盛，導致泌乳激素、黃體素不足
推
03/18 21:40, 4年前 , 16F
看錯了 現在65 我還想說55被說胖...這方面不了解我
03/18 21:40, 16F
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03/18 21:40, 4年前 , 17F
也死心惹幫不上忙 只能祈禱我們都能瘦下來
03/18 21:40, 17F
我們一起加油～
推
03/18 21:40, 4年前 , 18F
看體脂跟體態阿 誰在看公斤阿zzz
03/18 21:40, 18F
我體脂也很高35%是不錯有曲線，但像葫蘆
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03/18 21:40, 4年前 , 19F
我也是一樣，健檢後才發現甲狀腺低下
03/18 21:40, 19F
甲狀低下就不好減嗎？
推
03/18 21:40, 4年前 , 20F
g軟84啦 他是55-65之間辣
03/18 21:40, 20F
推
03/18 21:40, 4年前 , 21F
好奇你平時吃的食物？
03/18 21:40, 21F
早餐：40g燕麥加200克牛奶加一顆蛋 午餐為營養午餐，兩肉兩菜一湯， 晚餐大多外食，如：雞胸肉、青菜 星期一二四固定運動，假日不定時有空就去
推
03/18 21:40, 4年前 , 22F
哇 沒想到有多囊 那真的會不好減
03/18 21:40, 22F
對呀，但我二姐也是多囊，但他很瘦 ※ 編輯: s78922 (61.231.233.160 臺灣), 03/18/2020 21:49:17
→
03/18 21:41, 4年前 , 23F
多囊的話糖份真的不能攝取太多
03/18 21:41, 23F
還有 155 則推文
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03/19 13:27, 4年前 , 179F
就沒有饑荒了，重點是你怎麼執行
03/19 13:27, 179F
好～感謝提供 ※ 編輯: s78922 (39.12.133.171 臺灣), 03/19/2020 14:03:59
推
03/19 13:53, 4年前 , 180F
我也有多囊可以理解～BMI20我是靠高強度無氧運動維持
03/19 13:53, 180F
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03/19 13:53, 4年前 , 181F
，不求看起來多瘦，只求健康。
03/19 13:53, 181F
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03/19 13:58, 4年前 , 182F
希望妳可以開心，人不可能不吃飯的，別想太多
03/19 13:58, 182F
推
03/19 14:12, 4年前 , 183F
妳可能要想辦法提升妳的TDEE，1500真的太低了，很容易
03/19 14:12, 183F
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03/19 14:12, 4年前 , 184F
就吃超過
03/19 14:12, 184F
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03/19 14:45, 4年前 , 185F
如果只吃到BMR沒有吃到TDEE會怎樣?
03/19 14:45, 185F
推
03/19 14:47, 4年前 , 186F
我年近40，之前體重破百，減肥方式就單純一餐兩碗飯改
03/19 14:47, 186F
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03/19 14:47, 4年前 , 187F
成一碗，不忌口，每天跑步20分鐘，零食飲料只有週末吃
03/19 14:47, 187F
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03/19 14:47, 4年前 , 188F
，宵夜只吃兩顆茶葉蛋，持續一年後瘦到89，給妳參考
03/19 14:47, 188F
推
03/19 15:23, 4年前 , 189F
bmr 快1400開心
03/19 15:23, 189F
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03/19 15:26, 4年前 , 190F
我身高跟你一樣,之前沒有錢,每天都只吃冬粉加青菜,便當
03/19 15:26, 190F
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03/19 15:28, 4年前 , 191F
分兩餐吃,不知不覺從48瘦到44,但現在正常吃變50了
03/19 15:28, 191F
推
03/19 16:38, 4年前 , 192F
試試不吃早餐？
03/19 16:38, 192F
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03/19 16:40, 4年前 , 193F
會不會是晚餐爆表?外食含油量未知，中餐油量未知
03/19 16:40, 193F
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03/19 16:41, 4年前 , 194F
有沒有偷吃零食、飲料。料理方式有沒有問題
03/19 16:41, 194F
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03/19 16:42, 4年前 , 195F
調味醬之類的是不是嗑很多?
03/19 16:42, 195F
推
03/19 16:45, 4年前 , 196F
我三餐吃還不到55KG...
03/19 16:45, 196F
推
03/19 16:58, 4年前 , 197F
要不要把白飯換成地瓜看看
03/19 16:58, 197F
推
03/19 17:54, 4年前 , 198F
沒有低血壓可以考慮斷食，初期滿有感的，之後用限醣
03/19 17:54, 198F
→
03/19 17:54, 4年前 , 199F
飲食
03/19 17:54, 199F
推
03/19 18:05, 4年前 , 200F
我之前體脂也不下來，開始慢跑之後才開始掉一點
03/19 18:05, 200F
推
03/19 18:36, 4年前 , 201F
減醣搭配816斷試試看 但建議先跟醫師討論過吧
03/19 18:36, 201F
推
03/19 19:17, 4年前 , 202F
去量inbody 吧 如果肌肉量已經足夠 就趕快進入減脂
03/19 19:17, 202F
→
03/19 19:17, 4年前 , 203F
期 更嚴格執行醣類跟熱量控管、每天做30分鐘有氧、
03/19 19:17, 203F
→
03/19 19:17, 4年前 , 204F
稍微降低無氧運動量，這樣肌肉一定會掉，但脂肪也會
03/19 19:17, 204F
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03/19 19:17, 4年前 , 205F
顯著減少
03/19 19:17, 205F
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03/19 19:19, 4年前 , 206F
同樣的蛋豆魚肉類，因為料理方式跟調味不同，產生的
03/19 19:19, 206F
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03/19 19:19, 4年前 , 207F
熱量可以差很多，如果你們午餐晚餐一定要吃這麼均衡
03/19 19:19, 207F
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03/19 19:19, 4年前 , 208F
的話，去超商買健康餐盒或沙拉餐盒吧
03/19 19:19, 208F
推
03/19 19:40, 4年前 , 209F
我的中醫師跟我說要晚上11點前睡覺 至少睡滿7~8小時
03/19 19:40, 209F
→
03/19 20:01, 4年前 , 210F
絕不武斷，能量守恆，消耗大於進食還會胖，你就可以拿諾貝
03/19 20:01, 210F
→
03/19 20:01, 4年前 , 211F
爾獎了好嗎
03/19 20:01, 211F
推
03/19 21:03, 4年前 , 212F
多囊超難瘦的～～不要給自己太大壓力
03/19 21:03, 212F
推
03/19 23:50, 4年前 , 213F
欸覺得你真的很認真做過很多，我自己是遇到貴人，找營養師
03/19 23:50, 213F
→
03/19 23:50, 4年前 , 214F
花了1年時間瘦，如果沒試過可以參考
03/19 23:50, 214F
→
03/20 04:19, 4年前 , 215F
我是怎麼都胖不起來
03/20 04:19, 215F
噓
03/20 12:57, 4年前 , 216F
先不要減肥 把身體調養好 身體有問題 怎麼減都是錯
03/20 12:57, 216F
推
03/24 18:40, 4年前 , 217F
一天只吃一餐肯定會變瘦
03/24 18:40, 217F
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